6直角式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：站立地板，雙腳并攏，吸氣雙臂向上舉過頭頂，呼氣，身體前彎。雙手可以放在窗臺(tái)上或桌子上，直到背部、手臂與大腿成直角。保持15-20秒鐘。吸氣按原路返回。

　　功效：矯正駝背，脊柱彎曲和雙肩下垂現(xiàn)象；消除頸肩背緊張，加強(qiáng)肩部力量；伸展腿部肌肉，加強(qiáng)下肢力量，伸展后腰曲線，纖細(xì)腰部。