3魚式

　　動作要領(lǐng)：坐在椅子二分之一處，雙手向后彎曲，握住椅子背部。身體保持正直，兩肩向后擴展打開，收腹，呼氣上背后仰，胸部盡量向前挺起，頭部放松靠在椅背上，眼睛注視天花板或閉上雙眼，保持此姿勢10秒鐘。

　　功效：消除因身體長時間向前彎曲而造成的淤血現(xiàn)象，促進肺臟和心臟的血液循環(huán)，刺激頸部附近的荷爾蒙器官，促進頸部周圍的激素分泌。