瑜伽的呼吸控制是否符合科學(xué)？

　　記者：瑜伽重視呼吸控制。有些初學(xué)者在練習(xí)后，感到頭暈，因此對(duì)瑜伽的呼吸規(guī)則是否符合科學(xué)產(chǎn)生了懷疑。您對(duì)此怎么看？

　　宋光明：呼吸控制是瑜伽重要的組成部分。人的情緒和意識(shí)與呼吸有一定關(guān)系，當(dāng)呼吸能夠受到良好控制時(shí)，意識(shí)就比較清晰，心態(tài)也比較穩(wěn)定。比如穿針引線，屏息一會(huì)兒就可以集中精力去做了。因此，呼吸并不單純?yōu)榱恕把a(bǔ)氧”，而是有意識(shí)調(diào)整幅度，調(diào)整節(jié)奏，以達(dá)到心態(tài)平和的目的。

　　瑜伽的呼吸有很多規(guī)則，初學(xué)者要順其自然，不可強(qiáng)求。至于一些人在練習(xí)后頭暈，可能和不正確的呼吸方法有關(guān)。

　　陳世益：呼吸實(shí)現(xiàn)氣體交換，維持運(yùn)動(dòng)所需充足的氧。比如在長跑過程中，及時(shí)調(diào)整呼吸節(jié)奏就很有必要，能保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　適當(dāng)?shù)暮粑�控制�?duì)瑜伽練習(xí)者是有益的。但過于深長、快速的呼吸，可能引起呼吸性堿中毒，造成頭暈甚至昏厥。最近有報(bào)道稱，一名游泳運(yùn)動(dòng)員在結(jié)束比賽后暈倒，就是過度換氣造成的。因此，無論瑜伽練習(xí)者采取怎樣的呼吸方式，都不應(yīng)違背正常的生理功能，也不可操之過急。

　　瑜伽不能代替減肥計(jì)劃

　　記者：許多人想依靠瑜伽體位練習(xí)達(dá)到減肥效果。那么，體位練習(xí)真像某些廣告中宣傳的那樣，是減肥“捷徑”嗎？

　　陳世益：“練瑜伽體位能速效減肥”的說法，吸引了很多年輕女性。但一般來說，減肥沒有“捷徑”可走。

　　引起肥胖的原因有遺傳因素、代謝問題、不良生活習(xí)慣等。如果排除了先天和病理因素，不良生活習(xí)慣就是造成肥胖的“元兇”。正確的減肥方法，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，從運(yùn)動(dòng)、控制飲食、改變生活習(xí)慣等方面入手，制定減肥計(jì)劃，并長期堅(jiān)持。

　　瑜伽體位練習(xí)，可以是減肥運(yùn)動(dòng)方式的一種，但不能代替全部減肥計(jì)劃。

　　記者：不少人嘗試“高溫瑜伽”進(jìn)行減肥。在40℃左右練習(xí)各種體位，盡量吃素食、少喝水。這樣的方法對(duì)人體有什么影響？

　　陳世益：如果長時(shí)間在高溫環(huán)境中，可能導(dǎo)致身體脫水、體液失衡，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成熱休克。從醫(yī)學(xué)角度來看，并不大力提倡人們練習(xí)，尤其高血壓、冠心病等患者更要謹(jǐn)慎。