冬季是流感的好發(fā)季節(jié)，尤其在今年流感病毒肆虐世界各地之時(shí)，大家更加關(guān)心如何預(yù)防流感的發(fā)生。為此，不妨來聽一聽有關(guān)專家的忠告。

忠告之一，是接種流感疫苗。由于機(jī)體產(chǎn)生抗體一般需要10~14天，因此，必須在流感發(fā)生前就進(jìn)行接種預(yù)防。另外，如果連續(xù)幾年接種流感疫苗，機(jī)體就會(huì)對(duì)大部分流感病毒株有免疫功能。如果你已經(jīng)超過55歲，或者患有心臟病、哮喘、肺結(jié)核、支氣管炎，依然可以接種流感疫苗。

忠告之二，是注意營養(yǎng)，尤其是要保證多種維生素和微量元毒的攝入。維生素C，每天必須攝入1000毫克，研究證實(shí)它能有效減緩感冒癥狀，并將發(fā)病期縮短一半。鋅，是人們平時(shí)攝入較少的一種微量元素，而恰恰是鋅，能顯著增強(qiáng)人體的免疫功能。每天攝入100~120毫克的鋅，對(duì)緩解感冒癥狀、縮短發(fā)病時(shí)間，有著神奇的功效。與此同時(shí)，如果再攝入2-3毫升的銅，可協(xié)同鋅一起發(fā)揮更大的作用。胡蘿卜、花椰菜、紅薯和土豆，由于都富含β胡蘿卜素和營養(yǎng)成分，是整個(gè)流感季節(jié)值得推蔫的食物。大蒜具有強(qiáng)大的殺菌功能，同時(shí)還兼有保護(hù)心臟的作用，因此，也應(yīng)適量食用。專家還特別推蔫年齡在35~40歲的人，每日臨睡前服用「美樂托寧」（即松果體素），據(jù)報(bào)道，它是一種絕佳的抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)人體免疫功能。35歲以下的人，由于自身能分泌足夠的松果體素，無需額外添加。

忠告之三，是有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，并保持良好的人際關(guān)系。研究表明，敵對(duì)的情緒及惡劣的心態(tài)會(huì)降低免疫功能，而友善的心態(tài)則能夠提高機(jī)體的免疫力。

忠告之四，是多喝開水。首先，也是很重要的一點(diǎn)，是可以防止機(jī)體脫水。在北半球，流感多發(fā)生在冬季。這時(shí)，室內(nèi)通常開有暖氣，空氣較為乾燥。其次，口腔和呼吸道粘液會(huì)促使流感病毒增殖。第三，充足的水分可以將侵入體內(nèi)的細(xì)菌和一些垃圾沖出體外。除了開水之外，還可多喝一些雞湯和綠茶。

忠告之五，是注意休息，增加睡眠。如果可能的話，晚上提早一個(gè)小時(shí)上床，或者在中午睡上20~25分鐘，對(duì)改善你的健康狀況會(huì)有很大的幫助。

睡眠最佳方向：頭朝北腳向南

「磁覺」影響人類經(jīng)絡(luò)血脈運(yùn)行

英國曼徹斯特大學(xué)的羅賓教授在幾年前通過對(duì)一群大學(xué)生們的試驗(yàn)，揭開了轟動(dòng)科學(xué)界的人體之謎：人除了有聽覺、視覺、嗅覺、味覺、觸覺之外，還有「第六感覺」──「磁覺」。

在此之前，美國普林斯頓大學(xué)的地球物理學(xué)家克爾什溫克就發(fā)現(xiàn)人的大腦有剩磁現(xiàn)象，這表明人的大腦皮層中可能有一種磁性物質(zhì)，他曾指出，磁性物質(zhì)能使人具備「第六感覺」──「磁覺」�！复庞X」能使人不用眼睛而辨清方向�？藸柺矞乜说耐茰y(cè)被羅賓教授的實(shí)驗(yàn)所證實(shí)。他的實(shí)驗(yàn)最簡(jiǎn)單的方法，就是蒙上人的眼睛不透一絲陽光，轉(zhuǎn)幾個(gè)圈之后，大多數(shù)學(xué)生仍能分清東南西北，并能蒙著眼睛找到教室、寢室、食堂。在此之前科學(xué)家已研究證實(shí)，不少動(dòng)物具有磁覺，如鴿子從1000公里外能飛回故鄉(xiāng)，蜜蜂能從幾公里外準(zhǔn)確地飛回巢穴，是由于它們腦內(nèi)有磁性物質(zhì)，靠磁覺來辨別方向。

人生存在地球上，各種生理功能自然要受到磁場(chǎng)的影響，根據(jù)一些醫(yī)學(xué)專家的研究認(rèn)為，人南北向睡覺，能使人的主要經(jīng)絡(luò)、血管的走向和地球磁場(chǎng)的方向平行（因?yàn)槿说闹饕��?jīng)絡(luò)和血管為上下走向），便于氣血的流動(dòng)遠(yuǎn)行，從而使睡眠安謐香甜。而頭朝東腳朝西或腳朝東頭朝西的睡姿，人體的主要經(jīng)絡(luò)、血管則與磁力線垂直相切割，不但不利氣血通暢運(yùn)行，還會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的生物電，干擾人的生理功能，容易引起人的情緒焦躁不安，睡眠變得不安穩(wěn)，醫(yī)學(xué)家指出，最佳睡眠方向是頭朝北，腳朝南，和磁力線由北極到南極的方向相一致，這樣有利于氣血的運(yùn)行。

國外一些高級(jí)旅館，南北向的床位要比東西向的床位收費(fèi)貴。在中國，目前對(duì)這一問題還沒有引起建筑設(shè)計(jì)師們和旅館經(jīng)營者們的足夠重視，大城市的房屋設(shè)計(jì)不是正南正北方向，五花八門，隨意性很大，這不利于居住者的健康。古人建房很講究方位問題，要用羅盤定位，是有科學(xué)道理的。

名貴補(bǔ)藥如何貯藏

人參　有紅參與白參之分。紅參一般不易被蟲蛀，但必須保持乾燥，曬時(shí)要蓋上白紙，以免變色，可裝在木盒或瓷瓶?jī)?nèi)密封貯存。白參既容易生蟲，又容易發(fā)霉、變色。蟲蛀常發(fā)生在主根上部及根莖（蘆頭）處。已受潮者，應(yīng)及時(shí)曬乾，收藏在瓷瓶?jī)?nèi)密封，方可保持原來的色澤。每逢霉雨季節(jié)，可貯放在生石灰缸中，但應(yīng)防止與生石灰直接接觸，生石灰也不宜放得過多（約占容器的1/4即可）。因人參過分乾燥，極易碎裂，造成損失。另外，西洋參乾燥后，也應(yīng)放在陰涼處密封保存。

三七　往往易在支根折斷處生蟲，而且蟲孔很小，仔細(xì)檢查才能發(fā)現(xiàn)�？蓪⑵涮蕹�乾凈后，放入布袋置木盒內(nèi)，或裝入紙袋、紙盒內(nèi)，再放入生石灰缸中密封貯存。

阿膠、鹿角膠、龜板膠　遇熱、遇潮都容易軟化，而在乾燥寒冷處又易碎裂�？捎糜图埌�好，埋入谷糠中密閉貯存，使外界濕空氣被谷糠吸收，從而起到保護(hù)藥物的作用。也可裝入雙層塑料袋內(nèi)封口，置陰涼乾燥處保存。夏季最好貯放于密封的生石灰缸中。

蛤蚧　極易受潮、遭蟲蛀，須放在木盒或白鐵箱內(nèi)，周圍放些樟腦丸，或拌以花椒一道貯存。也可用容器盛裝后，放入生石灰箱內(nèi)密封貯存。要特別注意保護(hù)蛤蚧的尾巴，因?yàn)樗�是藥用的主要部分�?/p>

冬蟲夏草　將其放在通風(fēng)陰涼處晾乾后，裝入木盒，墊上防潮紙，置于乾燥處或放入生石灰箱內(nèi)，以免生霉、遭蟲蛀。

麝香　為棕褐色或黑褐色粉末，具有特異而強(qiáng)烈的香氣，可盛裝在瓷罐或玻璃瓶?jī)?nèi)，并用蠟封口，置于乾燥陰涼處保藏，以免香氣失散，影響質(zhì)量。

鹿茸　乾燥后用細(xì)布包好，放入木箱內(nèi)，在其周圍塞入用小紙包好的花椒粉。這樣不僅可防止蟲蛀、霉?fàn)�或過于風(fēng)乾破裂，而且還能保持鹿茸皮毛的光澤。如系鹿茸粉，則用瓷瓶盛裝密閉即可。

上述名貴中藥都以冷藏法（-5℃）保存效果最佳，既可殺滅蛀蟲，防止霉菌生長繁殖，又可防止中藥色變，如已霉?fàn)�變質(zhì)，或大量生蟲結(jié)塊，則不宜再作藥用。

常做體內(nèi)「大掃除」

近年來醫(yī)學(xué)研究揭示，體內(nèi)毒素的積存也是人們患病的一個(gè)重要原因。因此，專家們認(rèn)為，人們?nèi)裟芟翊驋攮h(huán)境那樣經(jīng)常對(duì)體內(nèi)進(jìn)行「大掃除」，及時(shí)清除毒素，就自然健康少病。體內(nèi)「大掃除」的主要方法有：

主動(dòng)咳嗽「清掃」肺部　肺是人體最易結(jié)存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸侵入肺臟，既損害肺臟，又自肺臟進(jìn)入血液，通過血液循環(huán)而「株連」全身。此時(shí)，可以借助主動(dòng)咳嗽將肺臟予以「清掃」。具體做法是：每天清晨、中午或睡前，至室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后做主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做十遍，每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸。只要每天堅(jiān)持做，肺部即可保持清潔。

飲水「沖洗、清掃」腸道　腸道特別是結(jié)腸和直腸為糞便形成并積存的場(chǎng)所，而糞便中的毒素之多不難想象�！盖鍜摺苟舅氐霓k法是每天定時(shí)排便，盡管縮短糞便在腸道的停留時(shí)間。另外，每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于毒素盡快隨尿液排出體外。

運(yùn)動(dòng)法「清掃」皮膚　皮膚也是排泄毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出。所以，平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)前多喝淡鹽開水，以增加出汗量，收到清掃皮膚之目的。

巧用食物「清掃」血液　「還原食物」清除自由基：自由基是人體氧化過程中的副產(chǎn)物，它可損害脫氧核酸、膠原蛋白，破壞組織細(xì)胞，招致皺紋、老年斑、導(dǎo)致癌癥、老年癡呆等多種疾患的發(fā)生。要清除自由基，應(yīng)多食「還原食物」：韭菜、南瓜、蔥、青椒、蕃茄、胡蘿卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等。

咸性食物「中和」酸性成分　正常情況下，人體血液中咸性略占優(yōu)勢(shì)，如果酸性成分過多，就會(huì)成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、魚、蛋類、糖、米、面等，在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物可使血液偏酸，因而，應(yīng)多安排蔬菜（尤其是海帶）、水果、奶類等含咸性成分的食物，以保障血液維持在略呈咸性的正常狀態(tài)。

看睡姿　知個(gè)性

從睡姿可以看其人。紐約著名睡眠學(xué)家塞繆爾．鄧克爾博士認(rèn)為：「睡姿對(duì)科學(xué)詮釋人的個(gè)性提供了清楚的說明�！顾�還顯示出最適合和最不適合的伴侶類型。下面是6種最主要的睡姿和鄧克爾博士的解釋。

1.全嬰兒式：這種姿勢(shì)睡覺的人特別敏感，并且遇事往往拿不定主意。此類女性常常要花很長時(shí)間才能做出決定。但一旦她對(duì)什么人產(chǎn)生好感或者愛上某人，你就可以對(duì)她百分之百地放心。理想的伴侶是蜷睡或趴睡型。不適合仰睡和「鶴立」式睡姿的男士。

2.半嬰兒式：此類人知足且坦誠。女性采用這一睡姿表現(xiàn)出其整個(gè)生活態(tài)度：平和、樂于賞試新事物、不怕做出妥協(xié)。這一類型的婦女不需要總說「是」的伴侶。理想的伴侶是全嬰兒式或仰睡的男士，而不是「鶴立」或和蜷睡式睡姿的伴侶。

3.腹部朝下式：趴睡的人往往是成功者。趴睡的女性充滿活力，將生活安排得井井有條，絕不采取聽其自然的態(tài)度，相應(yīng)地也不喜歡發(fā)生意外。她們需要一個(gè)可以永遠(yuǎn)信任，并準(zhǔn)備在很多事情上甘愿服從的伴侶�！跟Q立」式和半嬰兒式睡姿的男士是合適的人選。同樣趴睡或者仰睡的他不相宜。

4.蜷睡式：這種姿勢(shì)睡覺的人希望盡情享受人生，但有時(shí)自己妨礙了自己。此類女性許多事不愿說出來，而是壓抑自己的愿望和向往，自己解決問題。最佳選擇是全嬰兒式，或半嬰兒式睡姿的男士。最好遠(yuǎn)離蜷睡和仰睡者。

5.仰睡式：仰睡的人比較難纏，而且總想成為中心人物。此類女性有許多獲得成功，從事創(chuàng)造性的職業(yè)，習(xí)慣于貫徹主見。她們需要一個(gè)有足夠獨(dú)立性，因而可以容忍她擔(dān)當(dāng)這種角色的伴侶。半嬰兒和全嬰兒式睡姿的男士比較理想。危險(xiǎn)選擇：仰睡或者「鶴立」式睡姿的男士。

6.「鶴立」式：采用「鶴立」式睡姿（即單腿在前彎曲而另一條腿伸直，像在邁大步）的人比較羞怯，容易受到驚嚇，喜歡跟人保持一定的距離，有很強(qiáng)的防御心理。此類女性往往不說出困擾她的事，情緒波動(dòng)大。雖然如此，她們是友善、合群的。然而她們真正享受自我卻是在她們一反常態(tài)而敢于冒險(xiǎn)的時(shí)候。理想的伴侶：蜷睡或趴睡的男士。而選擇全嬰兒式，或半嬰兒式的男士則有一定的風(fēng)險(xiǎn)。