“都市生活壓力這么大，現(xiàn)代人有點(diǎn)不正常其實(shí)很正常�！边@是電影《天生購(gòu)物狂》中的一句臺(tái)詞。心理問題對(duì)現(xiàn)代人來說已經(jīng)不是什么高深的專業(yè)名詞，而近來隨著崔真實(shí)等人的自殺，這個(gè)問題又開始被大家關(guān)注起來。如何調(diào)節(jié)心理壓力？這自然有很多專業(yè)的辦法，但其實(shí)有一些辦法是很簡(jiǎn)單的，比如利用音樂。剛剛推出新專輯的許巍就是憑借音樂的鼓勵(lì)走出抑郁癥的陰影。

　　從情緒中來到情緒中去

　　每一段旋律都不是簡(jiǎn)單的音樂堆積，它是在表達(dá)創(chuàng)作者的一種情緒，或喜悅、或哀傷、或激情、或沉默。事實(shí)上，真正好的音樂都是從情緒中來的，這種情緒可以去影響聽音樂的人。

　　或許，這種抽象的東西不容易理解，那么我們不妨看一看音樂情緒的另一種表現(xiàn)——歌詞。很多人都習(xí)慣把歌詞當(dāng)作故事，然后在那些和自己經(jīng)歷相似的故事中尋找共鳴，發(fā)泄情緒，或者慢慢感傷。事實(shí)上，用音樂來影響情緒不僅僅能依靠聽，還可以唱、可以創(chuàng)作、可以演奏，相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，不開心的時(shí)候到KTV里去嘶吼一番，心里就會(huì)痛快不少。

　　不能讓人堅(jiān)強(qiáng)只能讓你堅(jiān)強(qiáng)

　　音樂調(diào)節(jié)心理也是需要對(duì)癥下藥的。雖然現(xiàn)在有不少所謂的“心靈音樂”，但是這些音樂的作用并不是真正地調(diào)節(jié)你的心理，而是舒緩你的情緒。這種音樂有一些共同的特點(diǎn)，節(jié)奏在每分鐘60拍到80拍之間，也就是契合我們心跳的節(jié)奏，旋律輕柔、緩慢，讓人聽起來很舒適。此外，想要找到幫助自己脫離負(fù)面情緒的音樂，還是應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)。比如悲傷的時(shí)候，有的人喜歡充滿親情、溫暖的歌曲，讓自己平和；有些人喜歡酣暢淋漓的歌曲，讓自己發(fā)泄；有些人喜歡悲傷的歌曲讓自己平衡。

　　但是，音樂只是一種調(diào)節(jié)的手段，千萬不要把它當(dāng)成靈丹妙藥。競(jìng)報(bào)記者丁博

　　-專家聲音

　　音樂療法不只是聽

　　“音樂療法，不僅僅是讓你去聆聽音樂，創(chuàng)作、演奏、討論音樂都是療法的手段�！睂�(duì)于心理疾病患者，音樂療法到底有沒有療效？昨天，北京回龍觀醫(yī)院心理康復(fù)科主任崔勇對(duì)記者表示，音樂療法是藥物療法等不可取代的。

　　原理：視覺或聽覺刺激已經(jīng)被認(rèn)為是導(dǎo)致抑郁癥的重要因素。音樂療法就是選擇聽覺作為治療心理疾病的突破口，因?yàn)楫?dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，從而有助于消除心理、社會(huì)因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)。

　　方式：崔勇表示，聆聽音樂只是音樂療法的形式之一，創(chuàng)作音樂、演奏、討論音樂等都是音樂療法的手段。而有些不善于表達(dá)內(nèi)心的患者，會(huì)通過演奏或創(chuàng)作音樂的方式表達(dá)自己的內(nèi)心，“甚至有些患者在聽到音樂后會(huì)翩翩起舞，在音樂的伴奏下調(diào)動(dòng)大腦和肢體的協(xié)調(diào)性，這也是舒緩不良情緒的方式�！�

　　運(yùn)用：什么樣的音樂對(duì)心理治療能起到作用？崔勇表示，音樂的選擇要因人而異。由于每個(gè)人的性格、愛好、情感、處境不同，因此對(duì)音樂的喜好、選擇也不同。專家建議，精神狀態(tài)不佳、情緒低落的時(shí)候，應(yīng)該選擇明快的樂曲來傾聽。當(dāng)情緒被激怒或充滿敵意時(shí)，應(yīng)選擇輕松的樂曲來傾聽。 競(jìng)報(bào)記者張迪

　　遠(yuǎn)離死神音樂

　　50多年前，曾發(fā)生過一樁著名的“國(guó)際音樂奇案”：人們?yōu)槁犚皇讟非�而自殺。這首樂曲叫做《黑色的星期天》。一個(gè)音樂家聽說了這些奇聞之后感到困惑不解，便試著在自己客廳里用鋼琴?gòu)椬嗔艘槐�，竟也死在鋼琴旁，并在《黑色的星期天》的樂譜上寫下這樣的遺言：“這樂曲的旋律太殘酷了。”由于自殺的人越來越多，政府號(hào)召歐美各國(guó)聯(lián)合抵制《黑色的星期天》。作者也因?yàn)閮?nèi)疚而在臨終前懺悔道：“沒想到，這首樂曲給人類帶來了如此多的災(zāi)難。”

　　關(guān)于這個(gè)傳聞?dòng)泻芏嗖煌�版本，有人說只是個(gè)編出來的故事，還有人說當(dāng)時(shí)自殺的人只不過是在經(jīng)濟(jì)危機(jī)中承受了太多的壓力。不過，音樂可以影響人的情緒是大家公認(rèn)的。

　　音樂治療

　　前美國(guó)音樂治療協(xié)會(huì)主席K.Bruscia《音樂治療定義》一書中強(qiáng)調(diào)，音樂治療是一個(gè)科學(xué)的系統(tǒng)治療過程，在這一過程中包括了各種不同方法和流派理論的應(yīng)用。音樂治療過程必須包括有音樂、被治療者和經(jīng)過專門訓(xùn)練的音樂治療師這三個(gè)因素。缺少任何一個(gè)因素都不能稱其為音樂治療。

　　夢(mèng)想和張惠妹一起埋葬

　　我到現(xiàn)在都不太敢聽張惠妹。

　　小時(shí)候，我是個(gè)好高騖遠(yuǎn)的小朋友，總是向往著高枝，而且不自量力。

　　曾經(jīng)的夢(mèng)想是清華建筑系，為此在高二暑假，偷偷報(bào)了畫畫班。我爹拍案怒目：“復(fù)習(xí)時(shí)候，你還不務(wù)正業(yè)�！蔽揖彤�，我偏畫。寒假去清華參加冬令營(yíng)，其實(shí)就是一堂畫畫考試，畫畫老師問我要不要找人替考，我怕被查出來。自己去的，考不擅長(zhǎng)的靜物，同去的幾個(gè)人也說不上什么話。畫得很糟，當(dāng)然，我才學(xué)了二十天，別人都是從小學(xué)到大的那種。成績(jī)出來，果然不夠，沒有錄取。心里面瞬間覺得，又一扇門在我面前關(guān)上，光也沒有了，留給我的只有黑暗。

　　那一段時(shí)間，正好張惠妹的歌曲流行，我總是在聽她的《聽�！�，“仿佛聽到海哭的心情”，或者《我可以抱你嗎？》“就要分東西，你我不再有關(guān)系”。

　　很久都接受不了這個(gè)事實(shí)，也許是從小到大一帆風(fēng)順，從未打算接受“失敗”這個(gè)詞語。去KTV也是唱張惠妹，雖然我不會(huì)唱歌，只能跟著哼哼。

　　如果說療傷歌曲，恐怕就是張惠妹極具爆發(fā)力和原始的聲音了吧。我那段漸漸忘記的夢(mèng)想，或者說傷痕，已經(jīng)和張惠妹的歌一起埋葬。

　　回過頭去，才覺得自己只知道在小世界里面自怨自艾，渾然不知，外面有多少人為了生存苦苦掙扎。競(jìng)報(bào)記者張暄

　　聽荊棘鳥歌唱

　　在南半球有一種鳥，它的歌聲比世界上一切生靈的歌聲都更加美好動(dòng)聽，但是它只有找到一種荊棘樹，落在樹枝上，讓荊棘刺進(jìn)自己的肉體，才能夠歌唱。身體被鋒利的荊棘刺得血流如注、疼痛難忍、生命就要奄奄一息了，它開始了歌唱，血流盡了，歌聲也戛然而止。然而，整個(gè)世界都在靜靜地聆聽著，上帝也在蒼穹中微笑著。

　　荊棘鳥會(huì)唱怎樣的歌呢？這是一個(gè)誰都無法回答的問題。但是盲目歡悅的，對(duì)悲傷一無所知，與生命之中存著隔膜的歌曲是無法讓悲傷的人信服和堅(jiān)強(qiáng)的。

　　兩年前，經(jīng)過東四的唱片行，也許因?yàn)榕�客人神色哀傷，店主只肯推薦舒緩的唱碟給我：著名的悲痛的DamienRice的《9Crimes》、甜美倔強(qiáng)的小女孩LisaEk-dahl的《Riversoflove》，還有坂本龍一和融雪般的Maximlian Hecker《SnowWhite》、《NoMoreLiestoReachYou》、緩慢而傷感、沉重且動(dòng)人、悲情但溫暖一樣可以讓人堅(jiān)強(qiáng)的還有En-zoEnzo的《SousTonAile》(在你的翅膀下飛行)。

　　兩年后又有新的發(fā)現(xiàn)TheChieftains的《TheLongBlackVeil》，最好聽的是第一首，《MoGhileMear》(我的英雄)，sting演唱的愛爾蘭史詩，有凱爾特人的頑強(qiáng)，像羊毛一樣溫暖，帶著血腥味的悲傷和空曠，還有凜冽的高地之風(fēng)。google關(guān)于愛爾蘭酋長(zhǎng)的資料，原來他們是“這個(gè)星球上最偉大的樂隊(duì)”！音樂中，有我喜歡的像行進(jìn)曲一樣的鼓聲。心臟，能隨著鼓聲的節(jié)奏，恢復(fù)平穩(wěn)。競(jìng)報(bào)記者祁焱

　　音樂療法要有準(zhǔn)備

　　1.室內(nèi)的光線要明亮柔和，不要過于幽暗。空氣要清新，最好室內(nèi)有些花草植物，使環(huán)境富有生氣。

　　2.在開始聆聽音樂前最好洗一把臉，清醒一下頭腦；或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，效果會(huì)更好。

　　3.閉目養(yǎng)神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　4.在聆聽音樂時(shí)心理狀態(tài)不同，效果也不相同，這是因?yàn)橐魳愤x擇和鑒賞是一種智力活動(dòng)。采用積極的態(tài)度可導(dǎo)致情緒智力良性化。競(jìng)報(bào)記者 張迪