中新網6月7日電 今天是高考的第一天，高考學生正在經歷人生中的一次重要挑戰(zhàn)�？荚嚽跋�，北京娛樂信報記者走訪了一些資深教師、往屆考生及家長，請他們提出了一些經驗和建議。
高考的臨場狀態(tài)和考后的心理調節(jié)對每個考生來說，都是考試過程中一定會遇到的情況，也可以說，成為考試的重要環(huán)節(jié)和不可或缺的因素之一。就如何使考生在考試這幾天發(fā)揮得更好的問題，記者走訪了前北京市西城區(qū)教研中心主任尹宗禹老師。尹老師有著多年研究高考問題的經驗。
科目安排有意圖
每年考試都把語文安排在第一門是有其用意的。語文是一個比較平緩的科目，不會讓考生有大起大落的差異，可以客觀平和地把學生引入整個高考的考試狀態(tài)。
語文考試是把考生帶入高考狀態(tài)的第一步，考生應試時要做到心態(tài)平衡，隨時釋放自己的緊張和興奮，以一顆平常心來面對考試。語文最關鍵的是作文，是真正拉開檔次的環(huán)節(jié)。但是，往往自己的心理分數與卷面的實際分數會存在差異，有時自己認為寫得不好也有可能成為一類文。因此，對于語文考試，考生和家長都不要有過多的擔心，考完后要盡快進入下一門的考試準備中。
考完一門忘一門
作為考生來講，不要總想著考過的題目，要盡量放開，考后不要和同學對題，盡快調整好自己的情緒。有時考生心里總是放不下，尤其對知道做錯了的題一直難以釋懷，這樣會使精神和精力都不集中，影響到下一門的準備工作�？梢酝ㄟ^和家長、老師的交流調整一下心態(tài)，千萬別一個人悶頭兒亂想。
考生和家長都應該明確，就高考考試這幾天來說，不光是在考查考生的知識儲備，更多的是在檢查考生的心理能力和應變能力，就像化學試劑里的催化劑一樣，好的心理狀態(tài)可以使考生的知識儲備和應變等能力最大程度地釋放出來，這樣才能發(fā)揮得淋漓盡致。
做個好的聆聽者
作為家長，更應該穩(wěn)定住自己的情緒。
-不要一考完就問有關考試的一系列問題，最好一句也不要問。
-不要對考生的作文情況隨意加以評判，家長單憑自己的感覺評價考生作文的優(yōu)劣，會在很大程度影響考生的情緒。
-如果考生愿意交流，家長要做個專注的聆聽者，讓考生以自己的方式發(fā)泄出考試的郁積。
營造良性的緊張心理
家長要從側面做好考生的助手，料理好他們的生活休息，同時在思想上多開導、多安慰，不要給考生更多的無形壓力。另外，也要適時地給考生說一些有關考試的事項，既不影響考生的考試情緒，又能營造一種良好的應考氛圍，使考生有這種考試時應有的良性的緊張心理，會對考生的考試有極大的促進作用。尹宗禹老師說，高考是在檢查考生的知識、能力和心理多方面的綜合水平，而考試這幾天更多的是在比心態(tài)。那么，考生在這幾天就要調整好自己，在生活上多注意，按時休息，聽聽音樂，不要再過多地復習了，保持良好的生理和心理狀態(tài)是更重要的。
老師提醒
家長“三要”“三不要”
北大附中-高三政治教師舒嘉文
-高三語文教師程翔
家長“三要”
-要幫助考生檢查是否帶齊考試用具及證件。
參考話語：“準考證帶了嗎？”“2B鉛筆準備好了嗎？”
-要安排好考生起居，要起帶頭作用。
參考話語：“不早了，咱們都關燈休息吧�！�
-要多一些微笑和鼓勵。
參考話語：“平時學得不錯，沒問題的�！�
家長“三不要”
-不要問敏感性的話題。
切忌話語：“考得怎么樣�。俊�
-避免明示或暗示考生以前犯過的錯誤。
切忌話語：“你平時做數學總是馬虎，這次可別犯老毛病��！”
-不要看到考生情緒低落就神色大變。
切忌話語：“怎么不高興啊，是不是沒考好��？”
-如果考生提到哪科沒有考好，不要埋怨。
切忌話語：“是不是又粗心啦！”（文／和岳 崔昕 趙昭）
