中新網(wǎng)5月8日電 非典型肺炎疫情令一些地方的民眾出現(xiàn)恐慌心理。北京的心理學(xué)家藺桂瑞教授在今日的人民日?qǐng)?bào)撰文剖析恐慌心理，并提出戰(zhàn)勝恐慌的五點(diǎn)建議。她指出，非典帶給人們危險(xiǎn)，也帶給人們成長的機(jī)會(huì)。當(dāng)人們能夠認(rèn)識(shí)恐慌，戰(zhàn)勝恐慌時(shí)，心理就會(huì)更加成熟，就能夠擁有更大的信心和能力來戰(zhàn)勝非典。

　　藺桂瑞是首都師范大學(xué)心理咨詢中心主任、北京高教學(xué)會(huì)心理咨詢研究會(huì)副秘書長、中國心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，主要從事高校心理教育、教學(xué)及心理咨詢工作。

　　她認(rèn)為，“非典”時(shí)期恐慌產(chǎn)生的原因有四：

　　1，直接原因是人們感到個(gè)人的健康和生命受到了威脅。“非典”相比于其他對(duì)人類威脅較大的疾病來說，傳播速度很快，傳播面廣，病程短，死亡快，從發(fā)病到死亡僅僅十幾天的時(shí)間，這使人們內(nèi)心的恐慌感勝于癌癥或其他疾病。

　　2，“非典”到目前為止的許多不確定性(如發(fā)病原因、發(fā)病規(guī)律、傳播途徑等)，造成人們內(nèi)心的不安全感。

　　3，當(dāng)前生活的無序狀態(tài)使人們產(chǎn)生了心理上的不適應(yīng)。由于預(yù)防非典所采取的隔離等必要措施，許多人不能按照慣常的秩序?qū)W習(xí)和工作，生活出現(xiàn)了暫時(shí)的無序狀態(tài)，人們原有的適應(yīng)模式被打破，穩(wěn)定的心理失去平衡。

　　4，自我懷疑與迷茫，是人們產(chǎn)生恐慌的深層心理原因。當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己原有的一套經(jīng)驗(yàn)體系無法應(yīng)對(duì)當(dāng)前的危機(jī)時(shí)，內(nèi)心就發(fā)生了振蕩，特別是感覺到當(dāng)前科學(xué)還沒有研究出確定的解決辦法時(shí)，就開始懷疑自身的能力，失去信心。

　　藺桂瑞認(rèn)為，恐慌心理完全可以通過自身努力加以克服。她就此提出五點(diǎn)建議：

　　1，接納現(xiàn)實(shí)。非典的傳播又一次讓人認(rèn)識(shí)到，疾病的威脅是人生的重要組成部分。接納人類在某個(gè)階段、某一方面還是受控于自然的真實(shí)現(xiàn)實(shí)，接納眼前的種種未知和不確定性。接納并不是無奈，而是讓內(nèi)心感到平靜，讓思維更加接近現(xiàn)實(shí)。

　　2，建立信心。人們內(nèi)在的信心最為重要。沒有信心，你可能沒被非典擊倒，倒有可能被自己制造的恐慌所擊倒。

　　3，調(diào)整心態(tài)。對(duì)于非典，要在戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視，要以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待。非典是很危險(xiǎn)的，但據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，其死亡率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于流感和車禍。病毒固然傳播很快，但還不至于使每一個(gè)人，在每一刻都傳染上。因此，不要在心理上人為地夸大非典的危害性。既不能盲目樂觀，麻痹大意，也不能天天驚恐萬分。

　　4，建立新的生活適應(yīng)方式。以往的學(xué)習(xí)工作方式被打破，我們要迅速根據(jù)現(xiàn)在的情況建立起新的生活適應(yīng)方式。比如：網(wǎng)上學(xué)習(xí)、網(wǎng)上工作。

　　5，尋求電話心理咨詢和網(wǎng)上心理幫助。為了幫助人們克服因非典帶來的消極心理，社會(huì)上已開通了許多心理熱線和心理網(wǎng)站，當(dāng)你感到心理恐慌，自己又一時(shí)解決不了時(shí)，可以求助于心理咨詢的幫助。