氣候炎熱起來，人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適，三餐不能按時按量。其實(shí)，酷暑時節(jié)，人們反而應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)摹笆朝煛眮砀纳茖�熱天的不適感，走出夏季飲食的常見誤區(qū)。

　　正餐篇

　　誤區(qū)一：飲食過分求清淡

　　隨著氣溫的升高，汗液的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失增加，需要不停地補(bǔ)充水分。結(jié)果，胃酸被沖淡、消化液被稀釋，致使食欲下降，胃腸道消化吸收功能也下降。在這種情況下，清淡少油的飲食可以刺激食欲。

　　但是，過分追求飲食清淡，減少脂肪類、蛋白質(zhì)類食物的攝入，久而久之，身體抵抗力降低，容易出現(xiàn)疲乏、貧血、感冒等病癥。清淡并不是素食，而應(yīng)在烹調(diào)方法上有所改變。