春暖花開(kāi)，暖洋洋的天氣卻常使人感到困乏無(wú)力，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。這就是人們所說(shuō)的“春困”。

　　一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。

　　雖然春困是不可避免的，但只要遵循春季養(yǎng)生原則，注意自我保健和調(diào)理，是可以減輕甚至克服“春困”的。

　　起居有常：生活節(jié)奏要把握好，睡覺(jué)時(shí)間不要時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意保證一定的睡眠時(shí)間。

　　合理膳食：飲食要清淡，食用了過(guò)于油膩的脂肪類(lèi)菜肴后，人體消化脂肪時(shí)血液就要聚集到消化道上，這勢(shì)必影響大腦的血液供應(yīng)量，從而使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，工作效率下降。另外，春季多吃一些富含維生素的時(shí)令蔬菜和水果，保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，這對(duì)人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。

　　適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量。

　　通風(fēng)透氣：上班族出現(xiàn)“春困”，與辦公環(huán)境有密切的關(guān)系。很多辦公樓在密閉環(huán)境中開(kāi)空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害物質(zhì)含量過(guò)高，也會(huì)加重“春困”的癥狀。應(yīng)該停開(kāi)空調(diào)。經(jīng)常開(kāi)門(mén)開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流暢。

　　聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)：可以聽(tīng)一些快節(jié)奏、輕松的音樂(lè)來(lái)提神，以保持清醒。除此以外，喝咖啡、喝茶也是解除困乏的好辦法。(劉江峰)