長(zhǎng)期睡眠不好，不僅影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育，還可能引起情緒不佳、注意力不集中、易沖動(dòng)，甚至肥胖等……今天上午發(fā)布的一項(xiàng)臨床病人調(diào)查結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間不足在學(xué)齡期兒童中發(fā)生率明顯上升，目前兒童睡眠障礙的發(fā)生率大約在 10%至20%左右。

　　據(jù)中國(guó)青少年研究中心對(duì)我國(guó)城市少年兒童生活習(xí)慣一項(xiàng)調(diào)查顯示，中小學(xué)生普遍存在睡眠不足現(xiàn)象。兒童醫(yī)學(xué)中心發(fā)育行為兒科、兒童睡眠專家江帆副教授說，一般來說，小學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)為10小時(shí)，中學(xué)生則為9小時(shí)。但從生理角度而言，青少年從青春期開始在生理上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)生理性節(jié)律延遲，晝夜節(jié)律往后調(diào)整2小時(shí)，比如：原來9點(diǎn)的睡覺時(shí)間可能延遲到11點(diǎn)左右，相應(yīng)早晨醒來的時(shí)間也會(huì)延后2小時(shí)。但與這一生理調(diào)整不匹配的是，中小學(xué)生的上學(xué)時(shí)間通常在8點(diǎn)前，大多數(shù)學(xué)生6點(diǎn)左右就要準(zhǔn)備起床，這勢(shì)必導(dǎo)致其睡眠不足。另外，課業(yè)壓力增加，課外興趣學(xué)習(xí)，夜間娛樂，尤其是電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)游戲的普及，使學(xué)生睡眠時(shí)間越來越少。

　　不少家長(zhǎng)還會(huì)遇到孩子入睡困難等問題，尤其是3至6歲兒童，常以各種理由不愿上床，或上床后不愿入睡。江帆副教授提醒，此時(shí)父母不能以哄騙，甚至威嚇的方法讓孩子入睡，更不能把孩子鎖在房里，這樣只會(huì)增加孩子的恐懼感，反而容易造成睡眠反感和睡眠障礙，應(yīng)以科學(xué)方式幫助孩子養(yǎng)成良好入睡習(xí)慣，鼓勵(lì)孩子學(xué)習(xí)自助入睡。

　　長(zhǎng)期睡眠不好不僅影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)樵S多重要的生長(zhǎng)激素都在深睡眠期分泌。此外，睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量不好，還會(huì)引起兒童情緒不佳、注意力不集中、容易沖動(dòng)、解決問題的能力下降等。江帆副教授表示，近年來，研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人群中，肥胖發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于睡眠充足人群。記者 許沁