導(dǎo)讀:醫(yī)學(xué)研究表明,人體表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至凌晨2點(diǎn),在這個(gè)時(shí)間段里,身體的一些廢物和有毒物質(zhì)會(huì)經(jīng)皮膚被排除體外。保證良好的睡眠是排毒的關(guān)鍵,但有的時(shí)候,由于壓力大、焦慮或白天興奮等原因晚上睡不著,這個(gè)時(shí)候就需要充分放松一下自己。
1 沐浴
臨睡入睡不著,最好享受一次睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高,血液循環(huán)更加順暢,血流速度和水壓的促進(jìn),使全身的新陳代謝加快,每一寸肌膚都得到完全的放松,心情也會(huì)隨之好起來(lái),尤其秋冬季天氣干燥,在家DIY香熏浴最合適。
2 照鏡子
多照鏡子,對(duì)著鏡子反復(fù)做出自己認(rèn)為最美好的表情,這樣你就會(huì)在一個(gè)美好的心境中入睡。
3 聽(tīng)音樂(lè)
在睡前可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè),使自己沉浸于音樂(lè)所營(yíng)造的寧?kù)o、柔和的意境中,使自己的精神及肌膚都得到很好的放松,并能增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力,對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)作用。
4 喝牛奶
臨睡前還可以喝一杯牛奶,牛奶中所含的豐富的鈣質(zhì)和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì),這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合,給人一種舒適的感覺(jué),有利于入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合于神經(jīng)衰弱著。
5 環(huán)境
為了更好的睡眠,應(yīng)該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥;將室內(nèi)的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應(yīng)選擇仰臥或右側(cè)臥。
【關(guān)于我們】-【 About us 】- 【聯(lián)系我們】-【廣告服務(wù)】-【供稿服務(wù)】-【法律聲明】-【招聘信息】-【網(wǎng)站地圖】-【留言反饋】 |
本網(wǎng)站所刊載信息,不代表中新社和中新網(wǎng)觀點(diǎn)。 刊用本網(wǎng)站稿件,務(wù)經(jīng)書(shū)面授權(quán)。 |
[ 網(wǎng)上傳播視聽(tīng)節(jié)目許可證(0106168)][京ICP證040655號(hào)] [京公網(wǎng)安備:110102003042-1] [京ICP備05004340號(hào)-1] |