誤區(qū)一

　　大魚(yú)大肉不�？�

　　團(tuán)圓的年夜飯后就迎來(lái)了快樂(lè)的春節(jié)假期，走親訪友自然也少不了聚餐。但辛苦的腸胃可能還沒(méi)從豐盛的年夜飯里緩過(guò)勁兒來(lái)，此時(shí)再頓頓大魚(yú)大肉，容易造成胃黏膜損傷，引發(fā)胃炎、潰瘍病等。尤其是邊吃邊談，暴食暴飲，有人因此而發(fā)生急性胃腸炎、潰瘍穿孔、急性胰腺炎、膽囊炎等。豐盛宴席上的高蛋白質(zhì)高脂肪的食物，還會(huì)增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　專(zhuān)家表示，春節(jié)期間，很多人往往吃得較為肥膩，餐桌上不但有肥肉，還有不少動(dòng)物內(nèi)臟，而在煮食方式上，多集中在煎和炸。而春節(jié)期間還是冬末春初，身體仍處于過(guò)冬狀態(tài)，胃口大但新陳代謝較慢，此時(shí)若不停地吃大魚(yú)大肉，體內(nèi)積聚太多脂肪，短時(shí)間內(nèi)會(huì)難以消化，胃部會(huì)增加胃酸，腸道會(huì)增加酵素，加速蠕動(dòng)來(lái)消化肥膩食物，最后往往導(dǎo)致腹瀉，糞便帶有惡臭，身體需要1-2周才能復(fù)原。

　　此時(shí)可以采取循序漸進(jìn)的方法恢復(fù)腸胃的正常功能。比如，注意調(diào)整飲食，大魚(yú)大肉之類(lèi)可逐步減少，飲食盡量清淡，特別是不要貪煙酒；注意飲食規(guī)律，多吃些易消化的食物，避免過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)辛辣的飲食；如果發(fā)現(xiàn)有腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐癥狀，最好馬上到醫(yī)院就診。

　　專(zhuān)家建議，家庭聚餐時(shí)，要“蜻蜓點(diǎn)水”式地進(jìn)食，每樣菜只夾一口，并且要細(xì)嚼慢咽，一來(lái)能吸收多種營(yíng)養(yǎng)，二來(lái)細(xì)嚼可減少胃部的壓力，三來(lái)吃的時(shí)間也可以比較長(zhǎng)，不會(huì)讓長(zhǎng)輩感覺(jué)設(shè)宴不周。

　　誤區(qū)二

　　剩菜處理“節(jié)約”為本

　　一桌豐盛的年夜飯，最后總還有很多菜沒(méi)吃完，于是很多家庭年夜飯后冰箱里都塞滿(mǎn)了剩菜剩飯。范志紅指出，怎么把這些剩菜好好吃掉是個(gè)學(xué)問(wèn)。

　　年夜飯餐桌上一定要懂得“取舍”，不管是在外面餐館還是自家餐桌，如各種蔬菜、冷菜、色拉等要“大方的”棄之不用，因?yàn)檫@些菜肴除了維生素容易大量流失外，蔬菜中的硝酸鹽反復(fù)加熱后，會(huì)生成含量較高的亞硝酸鹽，對(duì)人體健康造成危害。冷菜、色拉在制作過(guò)程中沒(méi)有經(jīng)過(guò)加熱，容易沾上細(xì)菌，即使有剩余，也不適合保留再次食用。

　　葷素搭配的菜肴，及雞鴨魚(yú)肉類(lèi)的葷菜可以保留，但保留時(shí)間也不一樣。葷素搭配的菜最好在一兩頓內(nèi)吃完，雞鴨魚(yú)肉類(lèi)的葷菜可以多放兩天，但要注意在裝進(jìn)冰箱前先按頓分裝進(jìn)不同的盒子里，并放在冰箱冷藏室的最里面。這樣每頓要吃之前只需拿出一小盒來(lái)進(jìn)行高溫加熱，避免了重復(fù)加熱。

　　另外，剩菜也要講究葷素搭配，最好將一個(gè)剩葷菜搭配一個(gè)新鮮蔬菜來(lái)吃。

　　誤區(qū)三

　　烹調(diào)方式偏愛(ài)煎炸炒

　　作為一年中最重要的一頓飯，很多家庭都是使出渾身解數(shù)，煎炸烹炒。但春節(jié)期間飲食要選擇科學(xué)的烹調(diào)方法，盡量做到能生食的不熟食，能涼拌的不炒制，能炒制的不蒸煮，能蒸煮的不燉制，能燉制的不煎炸。

　　提倡原汁原味、清淡爽口，減少油、鹽、糖的攝入量。葷菜應(yīng)多選用脂肪含量少的魚(yú)、蝦、禽肉，素菜應(yīng)多選用抗氧化能力強(qiáng)、葉綠素含量高、高維生素C、高纖維素的蔬菜，如芹菜、菠菜、青椒、薯類(lèi)等。這類(lèi)蔬菜有利于消除體內(nèi)的自由基，增加腸胃蠕動(dòng)，將動(dòng)物蛋白在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的一定毒性物質(zhì)排出。(夏文）