多喝水

　　喝水排毒至少需要明確以下三個問題。①喝多少水？一個成年人一天需要3000毫升以上的水，天氣炎熱，運動量增加和化療時，需水量還要加大。一般情況下，成人一天要喝6至8杯水。②什么時候喝水？一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的涼開水；二是午休后下午三點左右喝500毫升的水；三是睡覺前半個小時喝200毫升的水(不要多喝)；四是發(fā)現小便短赤時及時喝水。要養(yǎng)成隨時喝水的習慣，不要等渴了再去喝水。③喝什么水？我們喝燒開的自來水即可。也可以喝一些果汁、綠豆水和綠茶水。需提醒讀者注意的是，腎病、肝病和心臟病患者，應在醫(yī)生的指導下適當多喝水。

　　多排氣

　　下邊是筆者探索出的排氣法：

　　腳部按摩法。分為捏大拇腳趾兩側、捏第二腳趾肚，按壓涌泉、用手指圍繞涌泉輕輕劃圈，搓腳心，從腳后跟劃向腳趾等。在按摩上述部位時要配合呼吸，即按壓掐時呼，松開時吸，速度要慢，按壓掐的時間要在5秒鐘以上。如果閉上眼睛并加上要排氣的意念效果會更好。

　　手部按摩法。具體分為掐合谷、按勞宮、掐內關等。具體做法可參考腳部按摩法。

　　揉氣海。先逆時針揉36圈，再順時針揉36圈。

　　暖肚臍。暖水袋中水溫不要高，但暖的時間要長些。

　　喝白蘿卜、姜、蔥紅糖水。此法是筆者治寒性腹瀉和風寒感冒的方法，結果對排氣有效。