曬曬太陽(yáng)對(duì)增加血液循環(huán)，提高造血功能，特別是在防治老年人骨質(zhì)疏松癥方面，有著很好的作用。然而，隨著季節(jié)的變化，人們應(yīng)當(dāng)掌握好的曬太陽(yáng)的時(shí)間也不盡相同。在秋天和冬天這樣的季節(jié)，最適合在傍晚的時(shí)候曬太陽(yáng)。

　　秋季和初冬紫外線照射比其他季節(jié)要強(qiáng)一些，想躲避開(kāi)強(qiáng)烈的紫外線，又讓曬太陽(yáng)起到很好的健身效果，那么下午4至5時(shí)紫外線最適宜，可使人體產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

　　秋冬季節(jié)里骨折和心腦血管疾病多發(fā)，曬曬黃昏的太陽(yáng)能預(yù)防這些疾病。此外，上午9時(shí)到10時(shí)也可以出來(lái)曬曬，這是人們公認(rèn)的比較合適的曬太陽(yáng)時(shí)間，此時(shí)紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可起到活血化瘀的作用。

　　不論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)之間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線光束會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

　　此外，從時(shí)間上中老年人適當(dāng)接受陽(yáng)光的照射，最好能邊曬邊走動(dòng)，以利于身體吸收日光。中老人體質(zhì)沒(méi)有年輕人好，因此每天曬1小時(shí)、每次20至30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，故而需要較長(zhǎng)時(shí)間的日照。每天曬1至2小時(shí)左右為宜。(史蕾）