讀者:春節(jié)后上班,我感覺特別累,坐的時間稍微長點,就覺得后背很難受,到醫(yī)院檢查說沒事,但要預防頸、腰椎病。醫(yī)生說要適當運動,究竟什么運動合適呢?酸痛厲害的時候,可以去按摩嗎?
天津樂園骨科醫(yī)院韋立新主任:加強鍛煉對于預防頸、腰椎病是有用的,通過頸項、腰背功能鍛煉,增強局部肌肉力量,可以改善頸、腰椎的穩(wěn)定性及抗勞損能力。
建議你通過游泳來鍛煉,每周兩次以上為最好,推薦蛙泳,蛙泳可以增強頸、腰部肌肉的力量,改善長期不良姿勢導致的頸、腰椎不適。
頸、腰椎不舒服不能隨意按摩。如果盲目接受一些沒有經(jīng)過專業(yè)醫(yī)學訓練的按摩,會存在很大隱患。雖然經(jīng)過大力按摩,在短時間內(nèi)會感覺比較舒服,但癥狀很快又會重新出現(xiàn),這是由于大力按摩后肌肉發(fā)生水腫所致。而且按摩不當可能會導致軟組織進一步損傷,反復按摩,反復水腫,形成惡性循環(huán),結(jié)果就會導致按摩的力量越來越大,病情卻不見好轉(zhuǎn)。更為嚴重的是,長期大力按摩反復作用于頸、腰椎的椎間盤、小關節(jié)及韌帶,會破壞頸、腰椎的穩(wěn)定性,加速椎間盤的退行性變,加速頸椎、腰椎病患的發(fā)展。
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