上海市衛(wèi)生局和疾控中心發(fā)布的數(shù)據(jù)表明，本市高血壓患者已有200萬人，發(fā)病率達(dá)18%。為有效降低高血壓發(fā)病率，上海市愛衛(wèi)會向本市600萬戶居民派發(fā)鹽勺的同時(shí)，還在不少街道和鄉(xiāng)鎮(zhèn)推廣高血壓自我管理小組。記者今天獲悉，一種輔助鍛煉有助降低血壓的降壓操最近在長寧、普陀等區(qū)的高血壓自我管理小組中風(fēng)靡起來，目前這套降壓操已制成光盤，將在全市范圍內(nèi)推廣。

　　上海居民吃得太咸

　　世界衛(wèi)生組織建議，成年人每日攝入鹽量不應(yīng)超過6克。市疾病預(yù)防控制中心專家經(jīng)過調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，本市居民日均食鹽達(dá)10克以上。如果從世界衛(wèi)生組織的推薦量來看，本市市民每日食鹽量明顯偏高，使得與營養(yǎng)相關(guān)的各種慢性病患病率呈上升趨勢，18歲及以上成年人高血壓患病率等均高于全國大城市平均水平。

　　復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)專家邵玉芬教授指出，上海地區(qū)城鄉(xiāng)居民吃得太咸了,要改掉“口重”的飲食習(xí)慣，嚴(yán)格控制每日食鹽量；患高血壓病尤其是合并有心、腎功能不全者則應(yīng)減量，一般每日3至4克，還要配合一定的運(yùn)動幫助降壓。

　　做降壓操渾身舒暢

　　為探索出一套適合中老年高血壓患者的高血壓運(yùn)動操，長寧區(qū)新華街道早在去年初就試點(diǎn)摸索，嘗試將中醫(yī)方法融入高血壓控制，并到上海市氣功研究所引入一套降壓操，邀請研究所的專家到社區(qū)進(jìn)行示范教授。降壓操共有梳理五經(jīng)、推磨橋弓、震顫放松、生降開合、噓字訣、摩運(yùn)太極、按摩丹田、拍打放松八個(gè)動作，遵循平肝潛陽、舒暢經(jīng)絡(luò)、引氣歸元等中醫(yī)學(xué)原理，以達(dá)到幫助高血壓患者和正常人群控制血壓的目的。

　　63歲的范書妹阿婆說：“做了這套操之后感覺神清氣爽渾身舒暢，一天不做感覺像少了些什么�！比缃�，這套操已在長寧、普陀、浦東等區(qū)域大范圍開展起來。

　　家中最好自備血壓計(jì)

　　愛衛(wèi)系統(tǒng)專家建議，市民家中最好自備血壓計(jì)，尤其是35歲以上有高血壓家族史的中青年最好能3個(gè)月量1次。血壓正常的，1年查2到3次；血壓很高的，1個(gè)月查1次甚至1周查1次都是必要的。

　　據(jù)介紹，全市將繼續(xù)推廣疾病的社區(qū)群防群控模式，各街道、鎮(zhèn)至少組建1個(gè)社區(qū)居民高血壓自我管理小組。