著名藝人沈殿霞的離世，讓很多人開始重新審視肥胖與健康的關(guān)系。昨天，衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局副局長孔靈芝公布了一項(xiàng)最新統(tǒng)計(jì)數(shù)字——成年男子腰臀比例如果超過0.9，患直結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)將會增加一倍以上。肥胖與健康，再次被緊密連接在一起。

　　70%的腸癌病人是胖子

　　0.9，成為腸癌的危險(xiǎn)數(shù)字！

　　直結(jié)腸癌也被稱為“富癌”，在都市中發(fā)病比較多，男性腰臀比如果大于0.9，數(shù)字越高，患病危險(xiǎn)越大。

　　衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局副局長孔靈芝說，直結(jié)腸癌是為數(shù)不多的可以直接判定風(fēng)險(xiǎn)因素的癌癥，與飲食和生活習(xí)慣有著很大的關(guān)聯(lián)，也是衛(wèi)生部門指定的重點(diǎn)防治的七種癌癥之一。

　　去年，杭州首次排定并公布“前5位癌癥殺手譜”，其中腸癌排在了第四位。每10萬人中，因腸癌死亡的人數(shù)為11.93人，且多發(fā)生于杭州市區(qū)。

　　省中醫(yī)院腫瘤科主任郭勇說，直結(jié)腸癌發(fā)病的一大誘因是肥胖因素，高脂肪飲食和纖維素?cái)z取過少，都可能導(dǎo)致直結(jié)腸癌的發(fā)生。從臨床上來看，60%—70%的腸癌病人都是肥胖人群。近幾年，腸癌發(fā)病的一個(gè)明顯趨勢是，運(yùn)動(dòng)少、生活條件好、經(jīng)常坐著不動(dòng)的人群成為高危群體，其中白領(lǐng)占到這一群體的很大比例。

　　省中醫(yī)院預(yù)防保健科科長湯軍說，白領(lǐng)人群的飲食偏精細(xì)，食用的高脂肪、高蛋白物質(zhì)較多，加上運(yùn)動(dòng)量不足，肥胖的人漸漸增多。脂肪的分解產(chǎn)物本身就是一種致癌物質(zhì)，肥胖人群的脂肪代謝較差，不愛運(yùn)動(dòng)、纖維素?cái)z取過少的特點(diǎn)又使得腸蠕動(dòng)減緩，致癌物質(zhì)濃度增高、與腸壁的接觸時(shí)間延長，更容易引發(fā)腸癌。

　　“游泳圈”比全身肥胖更危險(xiǎn)

　　事實(shí)上，測量肥胖的指數(shù)有很多，比如身高體重指數(shù)BMI，就可以用來衡量有否超重或肥胖。不過，衛(wèi)生部公布的腰臀比例數(shù)據(jù)，卻提醒人們注意檢查自己的肥胖類型，尤其是對那些久坐不動(dòng)的“大肚子男人”，更是一個(gè)警示。

　　省中醫(yī)院腫瘤科主任郭勇說，肥胖人群中，“腹型肥胖”對健康的影響最大，脂肪大量堆積在腹部，也就是先胖肚子，這樣對內(nèi)臟來說更容易沉積脂肪，危害更甚于全身肥胖，也更容易增加腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　省中醫(yī)院預(yù)防保健科科長湯軍說，英國有句諺語：“腰帶越長壽命越短”，說的就是“腹型肥胖”的危害。

　　除了衛(wèi)生部公布的腰臀比計(jì)算方法，湯軍給出的另一個(gè)數(shù)據(jù)也可以幫助判斷腰圍是否超標(biāo)。男性的腰圍如果大于2尺6，就類似于體重指數(shù)中的“超重”，如果大于2尺8，則夠得上“肥胖”指標(biāo)了。同理，女性的兩個(gè)指標(biāo)分別是2尺4和2尺6。

　　餐前吃點(diǎn)玉米能抵抗肥胖

　　預(yù)防腸癌，專家的建議是改善飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、避免肥胖。

　　少吃精制食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是像菠菜、芹菜等帶莖的蔬菜，保證每天食用量在400—500克左右，以補(bǔ)充體內(nèi)的粗纖維和維生素。

　　肥胖的人餐前可以吃點(diǎn)玉米，形成飽腹感后能控制食量，還能補(bǔ)充纖維素。

　　控制牛奶的攝入量，特別是肥胖人群，一天喝牛奶不要超過一包，并以脫脂牛奶代替鮮奶為佳。

　　不少男性白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ髟�因都挺著個(gè)啤酒肚，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量是個(gè)抵抗肥胖的好方法，鍛煉項(xiàng)目可以選擇中等強(qiáng)度的跑步、游泳、騎自行車、網(wǎng)球等。如果沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么平時(shí)盡量減少開車，多走走路，爬爬樓梯。

　　45歲以上的男性(有家族遺傳史者則在35歲以上)除了注意自己的腰臀變化外，最好每年做一次便潛血的檢查和直腸檢查。

　　計(jì)算你的肥胖指數(shù)

　　身高體重指數(shù)BMI，可以用來衡量有否超重或肥胖。

　　BMI＝體重(kg)/身高2(m)。例如一個(gè)身高1.7m，體重60kg的男子，他的BMI＝60÷1.7÷1.7=20.76。

　　18.5≦BMI<24，體重正常；24≦BMI<27，體重超重；27≦BMI<30，輕度肥胖；30≦BMI<35，中度肥胖；BMI≧35，重度肥胖。