發(fā)表評論 昨日,有“偉哥之父”之稱的諾貝爾生理/醫(yī)學(xué)獎得主路易斯·伊格納羅博士現(xiàn)身羊城,為大眾帶來他的最新醫(yī)學(xué)成果———防治心腦血管疾病的“秘密武器”一氧化氮。此次是路易斯·伊格納羅博士在中國進行的城市健康巡回演講最后一站,本報記者特對其進行了專訪,與大家一起分享這位科學(xué)家的健康理念。
健康身體不應(yīng)有“自由基”
1998年路易斯·伊格納羅博士和其他兩位研究者,因發(fā)現(xiàn)一氧化氮是機體產(chǎn)生的一種信號分子,能夠舒張血管從而有利于血液循環(huán),對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生益處,而獲得當年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。他的這一研究還促使了抗陽痿藥物“偉哥”的研發(fā),因此他又被稱為“偉哥之父”。
如今68歲的路易斯·伊格納羅博士仍奔波在健康傳播的第一線,聲音洪亮、十分健談。對于如今熱門的“自由基”概念,路易斯·伊格納羅博士介紹說,通常當身體沒有得到良好的保養(yǎng),出現(xiàn)亞健康狀況時,身體就會產(chǎn)生“自由基”這種化學(xué)元素。尤其是糖尿病、心腦血管患者,其體內(nèi)的“自由基”含量濃度很高,目前研究已經(jīng)證實“自由基”是造成糖尿病、心腦血管疾病的重要因素。
那么我們?nèi)绾吻謇眢w內(nèi)的這些“垃圾”,維護健康呢?路易斯·伊格納羅博士說,目前不少醫(yī)藥企業(yè)紛紛研究抵抗“自由基”的藥物,但由于是化學(xué)品,有一定副作用,并非適合用于每個人的保健用品。“其實我們現(xiàn)在身邊有更好的對抗自由基的‘武器’”,路易斯·伊格納羅博士說:健康的飲食,如多吃水果蔬菜,要避免牛肉等,還有合理的運動,加上適當?shù)臓I養(yǎng)補充劑,如康寶萊夜寧新營養(yǎng)粉等,這看起來很簡單,但對我們的健康十分重要。
“一氧化氮”是人體健康“正指標”
硝酸甘油是目前普遍用于治療冠心病的藥物。經(jīng)過多年的研究,伊格納羅博士卻發(fā)現(xiàn)硝酸甘油本身并不是一種藥物,可是當人體攝入之后,它就轉(zhuǎn)變、代謝為一氧化氮。發(fā)現(xiàn)這一點之后,伊格納羅博士開始研究一氧化氮的其他效用。他發(fā)現(xiàn)一氧化氮具有的健康益處遠遠超出他最初的猜想:它能降低血壓,預(yù)防中風(fēng)和心臟病。
如果說“自由基”是人體健康的負信號,那么一氧化氮可謂人體內(nèi)重要的正指示。它提供對一系列心血管疾病的防護,包括高血壓。
飲食生活方式越不健康,身體產(chǎn)生的一氧化氮就越少,越遭到破壞�！袄鐢z入過多的飽和脂肪,會對一氧化氮造成破壞,這樣就可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病以及心臟病等問題。低飽和脂肪、高不飽和脂肪的飲食就非常好,能保護一氧化氮。同樣,魚和魚油對保持健康也很重要�！甭芬姿�·伊格納羅博士補充說,還有葡萄汁、大蒜、綠茶、黑巧克力等可有效提高體內(nèi)一氧化氮水平的食物,而適當鍛煉也有相同效果。
當然無論如何增加一氧化氮的營養(yǎng),路易斯·伊格納羅博士總不斷強調(diào)“適量”,即便是有益的食物也不可放肆大吃,否則物極必反。
如何挑選營養(yǎng)保健品
國內(nèi)有專家表示,營養(yǎng)補充保健品并非那么有效,普通無病狀態(tài)的人并非需要吃,“那么人們在日常生活中還有必要攝取嗎?”面對質(zhì)疑,路易斯·伊格納羅博士說,“我認為是的。因為我們的生活方式已經(jīng)發(fā)生改變:工作壓力大；沒有時間鍛煉；吃很多垃圾食物；接觸很多空氣污染等；這些都可以破壞體內(nèi)的一氧化氮。從而失去了對心臟疾病的預(yù)防。如果你的生活是這樣的,那么我強烈建議你食用營養(yǎng)補充品,這樣才是完美的食譜搭配�！�
既然這樣我們該如何選擇保健食品呢?路易斯·伊格納羅博士提醒消費者要擦亮眼睛,不要被迷惑�！耙恍┍＝∈称仿暦Q能產(chǎn)生一氧化氮,但它們卻只含有L-精氨酸,而且通常劑量不足�！卑凑找谎趸B(yǎng)生法規(guī)定,L-精氨酸劑量每天4-6克才可促進一氧化氮的生成,如果達不到這樣的含量,幾乎不會增長一氧化氮的生成。博士建議說,消費者在購買任何一種標有增加一氧化氮生成的產(chǎn)品之前,最好檢查產(chǎn)品的營養(yǎng)成分含量。
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一氧化氮養(yǎng)生“三步法”
伊格納羅博士認為,解決這一問題的核心是促進人體內(nèi)一氧化氮的生成。這主要有三條途徑,也即是他的一氧化氮養(yǎng)生“三步法”:
一是保持健康的飲食,避免攝入肥肉、甜點、薯條等含有飽和脂肪酸、反式脂肪酸、膽固醇的食品；選擇有益于心臟的脂肪；同時不要忘記纖維素、魚和海產(chǎn)品。大蒜、綠茶、黃豆等這些我們平日常見的東西都可以有效地改善心血管系統(tǒng)的功能。
二是每周都要有一定量的運動�；谧约旱难芯�,他給出的運動處方是:在身體狀況允許的情況下,如果你每次擠20分鐘的時間,每周至少鍛煉3次,步行、慢跑、游泳、騎自行車……這些都是有助于提升一氧化氮的運動方式。
三是人體攝入一定的營養(yǎng)補充品,這主要包括氨基酸、抗氧化劑等,這些都可以從購買保健品中獲得。氨基酸主要有L-瓜氨酸,L-精氨酸兩種。維生素C、維生素E、葉酸等產(chǎn)品都可以促進一氧化氮的生成。(記者李劼)
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