節(jié)日里的“開懷大吃”不但帶動餐飲經(jīng)濟,與減肥相關的產(chǎn)品也旺銷起來,其中塑身內(nèi)衣受到不少女同胞的青睞�！巴ㄟ^對身體局部的擠壓按摩,達到塑造身體曲線的效果,而且還可以保暖,穿了一件塑身內(nèi)衣可以少穿一件衣服,更顯身材。”看看這些宣傳,能不心動嗎?

　　然而有專家指出,一些女性認為穿著塑身衣能減肥,實際上這是一種誤解,塑身衣所塑造出的苗條身段是暫時的,并不能實現(xiàn)真正減肥,甚至如果塑身衣穿著不當或時間過長,會影響血液循環(huán),出現(xiàn)皮膚過敏等問題,只有合理飲食加運動才是減肥王道。

　　皮膚過敏者不宜穿

　　張女士買了一件塑身衣,她聽說在運動時穿著緊身衣,出汗更多,減肥效果更好,于是連續(xù)幾天穿著塑身內(nèi)衣去健身,結(jié)果不僅在鍛煉時覺得心跳劇烈,呼吸辛苦異常,而且發(fā)現(xiàn)背部、腰部等緊貼塑身衣的皮膚出現(xiàn)紅斑,感覺瘙癢。

　　廣東省中醫(yī)院皮膚科主任李紅毅分析說,這可能是塑身衣長時間壓迫皮膚,影響了她體內(nèi)的血液循環(huán),引發(fā)皮膚過敏。這種情況尤其容易出現(xiàn)在過敏體質(zhì)的人身上,因此李紅毅主任建議這類人最好不要穿塑身衣,還有一些人為了保持腰身喜歡“勒緊褲帶”,這也容易在腰部“勒出”蕁麻疹、皮炎等皮膚病。

　　只起輔助作用

　　據(jù)了解,有宣傳表示,塑身衣(或稱瘦身衣、緊身衣)是通過將身體的各部位,如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位多余的脂肪轉(zhuǎn)移,收攏到正確合適的位置,使身體凹凸有致,從而達到瘦身美體的功效。主要的調(diào)整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉(zhuǎn)移到前胸,使胸形圓潤、飽滿。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊,與塑身腰封結(jié)合,引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉(zhuǎn)移,從而塑造出優(yōu)美的臀形。

　　但實際上,李紅毅主任說,目前沒有明確的科學依據(jù)可證明以上塑身作用,塑身內(nèi)衣僅僅是將身體多余的脂肪組織擠壓,脂肪細胞間的空隙在穿緊身衣的時候會縮小,才使人感覺苗條,實際上,脂肪細胞的數(shù)量并沒減少。對防止臀部下垂、啤酒肚塑身衣只是有一定的輔助作用,但僅此而已,而且單單依靠塑身衣,而不注意飲食運動,肥肉很快就會回來。塑身內(nèi)衣勒得緊一點并不會對人體有過多的效果。由于各種不相同的有缺陷的身體曲線、由于不完美的曲線成因及特點不盡相同,解決方案也要對癥下藥才行。

　　勒得過緊影響血液循環(huán)

　　影響血液循環(huán)是塑身衣最主要的問題,李紅毅主任說,這會造成一系列身體問題,除了之前提到皮膚問題,有醫(yī)學專家觀察,有勒腰塑身過緊習慣的人,容易發(fā)生下肢靜脈曲張。希望通過塑身衣來使自己看起來更苗條的女士尤其要引起注意。這是因為下肢的血液是通過盆腔、腹腔和腰部的血管回流到心臟,如果這些部位的血管受到擠壓,下肢靜脈的血液便不能很好回流,于是紆曲變粗,形成靜脈曲張等。

　　此外,塑身衣過緊,影響血液循環(huán),還會引起身體供血不足,并且使腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫,使內(nèi)臟及神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài),導致胃腸消化功能降低,長期穿塑身內(nèi)衣還會導致胸悶、下肢發(fā)酸等。因此,李紅毅建議,每天穿著塑身衣的時間不宜過長,從外面回到家中,一定要脫掉換上寬松舒適的衣服,而且最好不要每天穿,間隔幾日,讓身體調(diào)整一下。

　　不透氣易致婦科病

　　李紅毅提醒說,不少塑身衣含有化纖等化學成分,如果穿著時間過長,或勒得過緊,皮膚不夠透氣,就很容易造成下體霉菌感染,出現(xiàn)瘙癢、分泌物變多等。月經(jīng)期間和處于發(fā)育階段的女性更要注意,盡量不要穿塑身衣。

　　參加運動時也要注意,雖然塑身衣不透氣表面上看可逼出汗,增加熱量,有助脂肪燃燒,但這畢竟是通過外力強制,對身體健康無益,而且褲腰帶勒得過緊,還可能影響腹腔臟器和腰肌的生理功能。腸是通過蠕動來消化食物的,如果把腰勒得過緊,就妨礙它們通過蠕動來消化食物。

　　-健美小貼士

　　如何讓臀部挺翹

　　中體倍力私人健身教練易強介紹說,女性在生產(chǎn)之后,臀部會出現(xiàn)不同程度的下垂,加上一些年輕白領長期坐辦公室,一定要經(jīng)常進行臀部的鍛煉運動,運動可幫助提高與緊繃臀部,如果能持續(xù)正確鍛煉,有八成人臀部恢復如常,在家中或辦公室內(nèi)可進行以下簡單提臀運動,運動時注意掌握節(jié)奏,不要過快,否則效果不明顯,還容易關節(jié)受傷。

　　1.強化臀中肌。身體側(cè)躺,一手支撐頭部,一手支撐著墊子,將右腳伸直、腳尖朝前,左腳彎曲；然后慢慢將右腳往上抬約45度,此動作重復約8-16次,可強化臀中肌。

　　2.結(jié)實臀大肌。雙腿呈貼地的跪姿,雙手撐地,背部與地面平行,然后將右腳向上彎曲成90度,過5-10秒后再往上提高,動作反復約8-16下,可結(jié)實你的臀大肌肉。

　　3.挺翹臀部肌肉。平躺于地上,將雙腿彎曲,待重心調(diào)整穩(wěn)定后,將雙腳一起慢慢往上抬,并藉此將臀部肌肉往上推,然后吸氣放松,并記得將肚子收起,臀部夾緊,然后雙肩放松即可。

　　4.讓臀肌更挺翹。平躺于墊子上,將雙腿彎曲,待重心調(diào)整穩(wěn)定后,將左腳慢慢往上抬,小腿伸直,將肚子收起,臀部夾緊,然后雙肩放松并且保持輕松呼吸。

　　5.強化結(jié)實臀大肌。雙手平放于椅背上,腳拉直向后踢,慢慢越踢越高,每回做20次,雙腿輪流,持之以恒,可提升臀線,防止臀部下垂,同時使雙腿顯得修長。

　　如何防止肚腩形成

　　腹部是由許多肌肉組成,平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身,如果吃得太多又不運動,肚腩更易形成。

　　1.體下屈

　　平躺在墊上,雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起,大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍,每次做8個8拍。

　　2.仰臥起坐

　　平躺墊上,雙手置于腦后,雙肘打開平頭面。依次側(cè)起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起,雙肘與頭持平。

　　3.俯身肘撐