健康問題一直是人們最關心的話題之一，因為在環(huán)境污染嚴重、工作和生活節(jié)奏加快的今天，尤其需要重視健康。那人是不是一有毛病就往醫(yī)院跑呢，其實也不然，中華醫(yī)學會會長、中國工程院院士鐘南山曾說過：“最好的醫(yī)生就是你自己�！�

　　心腦血管疾病的形成其實需要長期的過程，可以是5年、10年，甚至更長時間，而且它有早期跡象，膽固醇偏高就是其中的跡象之一，但當這些跡象沒有影響到正常工作時，很多人并不會采取積極的措施，比如飲食調(diào)節(jié)、戒煙等，若干年后演變成大病，那個時候即使再積極也為時過晚。

　　有些人總認為高膽固醇是胖人的專利，瘦人是不可能患這種疾病的。其實不然，專家提醒：要想膽固醇永遠控制在正常范圍內(nèi)，就得控制飲食、加強運動，雙管齊下最重要。

　　自我療法 向膽固醇發(fā)起進攻

　　吳達明 廣告策劃 27歲

　　吳達明飲食口味一直都清淡，再加上熱愛運動，身體狀態(tài)一直都非常好�？蓻]想到在去年的例行體檢中，醫(yī)生給了個特別批示：膽固醇偏高，宜增加健康運動。

　　看到體檢結(jié)果的吳達明不明白了：我這么瘦，平時也常運動，膽固醇怎么會高呢？于是，吳達明上百度網(wǎng)搜一下“膽固醇”，并總結(jié)歸納了一番，終于有點眉目：多吃了快餐肯定是原因；另一方面，估計是吃肉、吃蛋太多。吳達明很喜歡吃蛋，有時一天下來至少吃6~7個蛋。蛋雖營養(yǎng)豐富，但蛋黃所含的膽固醇那是相當?shù)母摺?/p>

　　吳達明這樣向記者說道：“這點小毛病到醫(yī)院治療未免小題大做，所以我決定采用‘自我療法’�！彼�還專門制定了“V行動——vitamin新行為準則”：

　　1.晚上盡可能抽空回家做飯吃。

　　2.每餐必備：青菜，菜心、小白菜、青瓜、油麥菜等，這幾樣青菜輪著吃；以前愛吃肉的吳達明，現(xiàn)在每餐都強迫自己吃青菜和豆制品。此外，“每天一個蘋果，醫(yī)生遠離我”，據(jù)說蘋果用來降低膽固醇的效果是頂級的，所以他還每天堅持吃一個蘋果。

　　3.健康運動：以前吳達明只是和同事打籃球，現(xiàn)在是籃球、乒乓球、羽毛球一起上，做到全身骨節(jié)都能運動到。

　　目前為止，吳達明已經(jīng)按照以上準則執(zhí)行了3個多月，他本人表示具體情況如何尚不得而知，不過他認為若從長遠考慮，要改善膽固醇，飲食均衡、多吃蔬果和多做健康運動，這些是勢在必行的。

　　自制秘方茶控制體重

　　王小姐 記者 26歲

　　“前年體檢時我的膽固醇有點偏高，去年復檢時就已恢復正常，但因為有先例，所以一直都比較注意�！蓖跣〗阏f，平時的工作繁忙不說，有時還得去應酬，每頓大魚大肉，體重也隨之增長。

　　體型豐腴的王小姐說：“我的運動量還是不夠，去年原地跑堅持了幾個月最后也是不了了之，后來也只是偶爾打打羽毛球、爬爬旗峰山，沒有具體的運動計劃。”她表示，如果運動量不能達到一定標準，就應該控制飲食，少攝取高脂、高熱量的食物，“這樣也能起到一個平衡的作用”。

　　此外，王小姐還喝了一種自制的秘方茶�！熬褪怯蒙介�、杭菊和決明子泡水喝，本來按照要求應該是要煎水，但如果條件不允許泡水喝效果也差不多�！碑攩柕胶攘俗灾泼胤讲韬笥惺裁春玫寞熜�時，她說目前還不知道，但茶中的山楂確有降脂的作用，所以多飲也是無妨的。