辛苦一年,人人都盼著春節(jié)來臨,希望在緊張勞作之余,能放松調整、消除疲勞、舒緩壓力,讓身心舒適愉悅。但有些人卻恰恰相反,長假過得比平日還累,甚至鬧出病來,患上所謂的“節(jié)日病”。
春節(jié)正是“節(jié)日病”的高發(fā)期,每年這個時候急診室里都會“人潮洶涌”。在人們歡歡喜喜過新年的時候,該如何吃喝玩樂,才能遠離“節(jié)日病”?
“節(jié)日病”青睞上班族
春節(jié)期間人員流動頻繁,家庭聚會和走親串友增多,吃喝玩樂過了頭,一不小心,就會惹上“節(jié)日病”。
“節(jié)日病”不是單一的一種特殊病,而是泛指節(jié)日期間相對高發(fā)的多種疾病,人們在節(jié)日期間容易因玩樂無度、飲酒過量、暴飲暴食,引發(fā)健康危機:身體過度疲勞、肝臟不適、血脂升高、心血管疾病爆發(fā)……
而“節(jié)日病”的高發(fā)人群,往往集中于都市上班族。這是因為上班族平時處于緊張忙碌的工作狀態(tài),一到節(jié)日,身心難免就會過度放松,從而縱情歡娛。飲食油膩且無規(guī)律、通宵喝酒打牌、整日上網(wǎng)玩游戲聊天、旅游日程安排緊張等等不良休假方式,不但沒有讓身體得到充分的休息,反而打亂了日常的正常生活規(guī)律,讓“節(jié)日病”有機可乘。
健康透支易發(fā)節(jié)日病
現(xiàn)代人平時工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重,早已處于精疲力竭的亞健康狀態(tài);而到春節(jié)期間,人們更是忙于聚會游玩、通宵達旦,最易引發(fā)“四肢乏力、精神萎靡、肌肉酸痛、頭暈嗜睡”等疲勞現(xiàn)象。節(jié)后,上班族又要投入緊張的工作中,“疲勞”癥狀不能得到有效緩解,日積月累,就會引起身體潛藏的疾病急速惡化,甚至誘發(fā)猝死,也就是“過勞死”。
此外,許多職業(yè)人士苦于交際應酬,天天與煙酒打交道,使肝臟運作一直處于“超載”,春節(jié)期間,親朋好友聚會,更免不了觥籌交錯推杯換盞,酒反而沒少喝。這樣一來,肝臟解毒功能下降,導致毒素在體內肆虐。
另外,由于日常生活中環(huán)境污染、飲食失衡、生活無規(guī)律、抽煙酗酒等諸多因素影響,很容易造成脂肪在心血管內壁上積聚,一般情況下呈潛伏狀態(tài)。而人們在春節(jié)期間最易暴飲暴食,吃得過于油膩豐盛,導致人體脂肪快速堆積,就會引發(fā)動脈血管狹窄及硬化,最終導致高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病及腦動脈意外。因此節(jié)假日注意科學飲食,對避免心腦血管疾病的激化,有非常重要的意義。
健康過節(jié)需要精心養(yǎng)護
要杜絕“節(jié)日病”,健康過節(jié),除了要做到“玩樂有度、飲酒適量、飲食科學”,更需要做好日常的健康養(yǎng)護工作。
現(xiàn)代醫(yī)學早就證明,許多維生素和礦物質如維生素C、E、B1、B2、B6及微量元素鋅、鐵、鈣等能促進代謝和活性物質的生成,提供能量,改善機體整體功能水平。這些維生素和礦物質除了養(yǎng)肝滋肝以外,還能緩解肝臟損傷所導致的疲勞、高血脂和脂肪肝所引發(fā)的心腦血管疾病。
科學家長期研究發(fā)現(xiàn),微生態(tài)活菌可以通過調節(jié)腸菌群,抑制革蘭氏陰性細菌繁殖,降低腸源性內毒素水平,維護肝臟排毒功能,促進組織氨經(jīng)肝臟解毒,從而降低血氨,緩解體力疲勞。同時,微生態(tài)活菌具有調節(jié)腸道微生態(tài)平衡,促進排除長期積聚過剩的自由基、亞硝氨等代謝廢物及各種毒素;并且能調節(jié)維生素和礦物質的吸收,對脂肪代謝有著舉足輕重的作用。通過促進腸道有益菌增殖,微生態(tài)活菌可以改善腸功能,緩解便秘、腹瀉、脂肪肝、高血脂等亞健康狀況。
上班族每天忙于奮力打拼,往往容易忽視健康問題,趁節(jié)假日,大家更要做好健康養(yǎng)護工作,適量補充活性因子,同時科學地攝入充足的維生素和礦物質,不單能夠健康過節(jié),更能為節(jié)后工作提供健康保障。
[相關鏈接]春節(jié)訪親友,教你送對禮
走親訪友一直流行送健康,F(xiàn)如今,物質水平提高了,營養(yǎng)富足。送什么才是送健康?不妨針對春節(jié)帶來的健康問題送禮,既時尚又健康。
春節(jié)期間,吃的葷腥油膩多,易使血脂升高;應酬多,杯來盞去,肝臟受損;通宵玩樂,多疲勞。給親人、朋友送一些富含維生素、礦物質及嗜酸活力菌的健康食品,調節(jié)身體代謝平衡,保肝降血脂,緩解春節(jié)帶來的身體健康壓力。
春節(jié)如何健康過?
“吃”有選擇:多吃蔬菜和雜糧;少吃葷菜;飲食定時定量。
“喝”有方法:宜紅(酒)不宜白(酒);宜飲低度;忌空腹飲酒;最好不飲。
“玩”有分寸:親朋好友多聚;城郊戶外多走;勞逸結合;按時作息;忌熬夜通宵。
“補”有講究:多維生素;多礦物質;多微生態(tài)活菌。