今年的1月份，對(duì)于“上班族”李可來說，歇得夠爽的，頭三天是元旦“小長假”，而20天后就是春節(jié)的8天長假，加上插在中間的4天雙休日，算一算，一個(gè)月里竟有14天節(jié)假日在公休(春節(jié)長假最后1天在2月份)。拿李可的話來說，就是“拿一個(gè)月的錢，干半個(gè)月的活，這日子可真不賴”。

　　針對(duì)沉浸在“休假幸福夢”中的上班族們，有關(guān)專家今天提醒，如此多的假日，要特別注意預(yù)防“假日綜合癥”，因?yàn)椴簧偃嗽谛菁俸笮枰�三四天甚至一周才能調(diào)整到正常工作狀態(tài)，不注意預(yù)防的話，很可能在工作中出現(xiàn)嚴(yán)重失誤，給自己供職的單位和自己的前途，帶來不可彌補(bǔ)的損失，釀成“長假休得實(shí)在美，回來出錯(cuò)很后悔”的悲劇。

　　所謂“假日綜合癥”，就是悠長假期過后，很多人還會(huì)沉浸在假日的感覺中，一時(shí)無法適應(yīng)忙碌的上班生活。一些人往往會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀：注意力難以集中，效率低下、頭暈?zāi)X漲、哈欠連連、焦躁易怒等。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致難于彌補(bǔ)的工作失誤。不少人更是需要經(jīng)過三四天甚至一周以上的調(diào)整，才能恢復(fù)正常的工作狀態(tài)。

　　怎么預(yù)防和對(duì)付“長假綜合癥”？安定醫(yī)院心理科李雅文醫(yī)生表示，為預(yù)防“長假綜合癥”的發(fā)生，在節(jié)日開始前就要明確一點(diǎn)：假日期間休息是第一位的，應(yīng)盡量保證有充足的睡眠；其次，在制定活動(dòng)計(jì)劃時(shí)，不要把體育比賽、外出旅游、長時(shí)間打牌等體力消耗較大的活動(dòng)安排在假日的最后一天，要保證有充足的時(shí)間來恢復(fù)體力；

　　李雅文醫(yī)生還指出，對(duì)付“長假綜合癥”還有一個(gè)絕招，那就是在假日結(jié)束前就開始進(jìn)行“角色轉(zhuǎn)換”。在假日最后一天有意識(shí)地做一些與工作有關(guān)的事，如看看書、思考一些問題，有助于走出慵懶散漫的“休閑者”狀態(tài)。在上班前一天晚上，靜靜地梳理一下第二天上班后應(yīng)該做的工作，盡量把節(jié)后繁忙的事務(wù)安排得井井有條，不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。 (記者于建 趙喜斌)