長時(shí)間伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦、嗜好“按摩推拿”，這些生活習(xí)慣，都會(huì)使頸椎病不請自來。得了頸椎病怎么辦？是購買各種宣傳功效“神奇”的產(chǎn)品，還是求助于“運(yùn)動(dòng)處方”？

　　1揭秘頸椎病

　　三大因素易致頸椎病

　　不良的生活習(xí)慣是誘發(fā)頸椎病的罪魁禍?zhǔn)�，比如長期“埋頭工作”，或者嗜好按摩和推拿等。北醫(yī)三院骨科頸椎組組長孫宇指出，頸椎病的高發(fā)主要有三大因素。

　　都是“低頭”惹的禍。頸椎間盤長時(shí)間負(fù)荷過重，就會(huì)加速老化、退行性病變。如長時(shí)間的低頭、伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦，這種低頭的姿勢正是在和頸椎的正常生理曲度“作對(duì)”，導(dǎo)致頸椎受到的壓力增高，頸椎的正常生理結(jié)構(gòu)也容易受到磨損，進(jìn)而引發(fā)頸椎病。

　　錯(cuò)誤鍛煉適得其反。有的人感覺頸椎不適，會(huì)自己“發(fā)明創(chuàng)造”一些頸椎操來鍛煉頸部。然而，一些不恰當(dāng)?shù)念i部鍛煉也會(huì)造成慢性勞損，如有的中老年人頻繁地做扭頭動(dòng)作或是做米字操(即用頭向四周“寫”米字)、雞啄米等動(dòng)作，一旦運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)使頸部細(xì)小的纖維發(fā)生勞損甚至折斷，而這些纖維一旦折斷就很難自己再長上，也就在頸部留下了容易出問題的薄弱點(diǎn)。

　　按摩按出頸椎病。除此以外，一些急性損傷也容易造成頸椎病，如扭傷、落枕。還有些人平時(shí)就覺得頸部肌肉酸疼，喜歡找一些地方按摩、推拿，但如果選擇了不專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)按摩或推拿，反而容易造成急性椎間盤損傷。

　　頸椎病嚴(yán)重可能致殘

　　很多人把頸椎病當(dāng)成小毛病，殊不知頸椎病如果任由發(fā)展下去后果可能很嚴(yán)重。據(jù)孫宇介紹，大家耳熟能詳?shù)念i椎病，主要有三種類型，可以根據(jù)癥狀做出判斷。

　　疼起來有點(diǎn)兒像觸電，這是神經(jīng)根型頸椎病的典型癥狀。神經(jīng)根型頸椎病是最常見的一種頸椎病，起因是頸椎向側(cè)后方壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致的。疾病早期時(shí)患者會(huì)感到向一側(cè)甚至兩側(cè)上肢放射性疼痛，而且疼起來有點(diǎn)像觸電一樣，同時(shí)還可能伴有麻木。如果病情繼續(xù)惡化，肌肉愈加萎縮無力，還可能導(dǎo)致上肢的癱瘓。因此專家提醒，一旦出現(xiàn)上述癥狀必須到醫(yī)院就診，同時(shí)醫(yī)生還能幫助排除是否是腫瘤或其他疾病引起的上述癥狀。

　　四肢麻木、手部不吃勁，出現(xiàn)類似癥狀，就要去醫(yī)院排除一下，是否得了脊髓型頸椎病。在頸椎病的分類里，脊髓型頸椎病雖然不是最常見的，卻是后果最嚴(yán)重的。這種頸椎病是由頸椎變形后向正后方壓迫脊髓引起的，是致殘率最高的頸椎病，嚴(yán)重的患者可能要高位癱瘓，生活不能自理。專家提醒，一旦出現(xiàn)四肢麻木、無力，手法笨、寫字不靈活等問題，或是手部不吃勁，如拿筷子都拿不住、做不成針線活、打字敲鍵盤也不準(zhǔn)，就該趕緊去醫(yī)院了。如果發(fā)展到下肢也出現(xiàn)腿軟，腿不聽使喚，走路像踩棉花，甚至胸部、腹部、臀部、大腿處有“束帶感”(好像纏了一圈圈帶子一樣)，就必須到醫(yī)院通過X光、CT、核磁共振等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

　　抬頭時(shí)頭暈惡心，要提防是否得了交感型頸椎病。交感型頸椎病也是比較多見的類型。這種頸椎病不是由椎間盤突出引起的，而是椎間盤勞損、肌肉勞損導(dǎo)致的。在得不到很好支撐的狀態(tài)下，頸椎處于不穩(wěn)定狀態(tài)，而且被迫增加過度活動(dòng)，也就增加了患病的風(fēng)險(xiǎn)。如經(jīng)常低頭工作、學(xué)習(xí)的人，在抬頭時(shí)明顯感覺到頭暈、頭痛、惡心、心慌、耳鳴、嘔吐，就可能是患上了交感型頸椎病，這時(shí)也要盡快到醫(yī)院，而且有必要排除是否是老年性供血不足或是眼科、耳科疾病引起的，再對(duì)癥治療。

　　2頸椎病市場“三大謊言”

　　目前市場上宣傳能治療頸椎病的產(chǎn)品名目繁多，如保健枕、鈦項(xiàng)圈等，許多患者治病心切“慷慨解囊”。解放軍306醫(yī)院骨科主任馬華松指出，頸椎病的治療目前仍以針灸、推拿、牽引、物理療法、藥物等非手術(shù)治療為主。而市場上宣稱能治療頸椎病的產(chǎn)品，大多是商家炒作，消費(fèi)者不可輕信。

　　睡個(gè)枕頭能治頸椎病

　　保健枕宣傳的治病原理：特殊的人體工學(xué)設(shè)計(jì)，“高科技”原料作材料，能有效為頸椎減壓，對(duì)改善頸椎病有明顯效果，有的甚至宣傳能有效治療頸椎病。

　　專家點(diǎn)評(píng)：“頸椎病與枕頭的關(guān)系主要表現(xiàn)在：如果睡眠時(shí)枕頭的高度與軟硬不合適時(shí)容易出現(xiàn)‘落枕’�！瘪R華松指出，保健枕所謂的“高科技”，只是針對(duì)人類的頸椎屈度，造出了各種硬度或高度的枕頭，或者加入了一些所謂產(chǎn)生磁場的特殊材料。無論保健枕宣傳的功效多么強(qiáng)大，其只能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，不可能治療頸椎病。

　　權(quán)威觀點(diǎn)：“保健枕目前尚處于監(jiān)管空白，既不是保健品，也不屬于醫(yī)療器械，沒有專門對(duì)其進(jìn)行管理的部門。”8月7日，國家食品藥品監(jiān)督管理局藥品注冊司保健品處工作人員表示，造成目前市場上保健枕作用被夸大的主要原因，是沒有一個(gè)明確的管理機(jī)構(gòu)。對(duì)于一些保健枕企業(yè)宣傳的“高科技保健枕能治病”等說法，消費(fèi)者應(yīng)理智判斷，以免被誤導(dǎo)。

　　脖上套個(gè)圈 頸椎病去無蹤

　　鈦項(xiàng)圈宣傳的治病原理：鈦具有特殊的電流特性，對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有益的生理作用且其化學(xué)性穩(wěn)定，可調(diào)整由壓力與疲勞導(dǎo)致的身體電流混亂，可以使精神松弛、肌肉放松。聲稱戴上這種項(xiàng)圈就可以治療頸椎病。

　　專家點(diǎn)評(píng)：“鈦其實(shí)不是什么特殊材料，它是骨科常規(guī)的內(nèi)植物材料，成本也不是很高，它被用于人體是因?yàn)殁佋�素性質(zhì)穩(wěn)定，不導(dǎo)電、無磁性、無放射性�，F(xiàn)在被宣傳成能治療頸椎病的金屬物，實(shí)在令人費(fèi)解�！�

　　權(quán)威觀點(diǎn)：國家藥品監(jiān)督管理局(現(xiàn)國家食品藥品監(jiān)督管理局)2001年12月頒布的《關(guān)于日常生活用品不作為醫(yī)療器械審批的通知》中規(guī)定:“凡屬于人的日常生活用品、裝飾品，如衣服、帽子、鞋、襪、手鐲、耳環(huán)等產(chǎn)品，無論其采用何種材料，均不得作為醫(yī)療器械受理審批。企業(yè)也不得宣傳產(chǎn)品的治療、診斷功能。”8月7日，國家食品藥品監(jiān)管局醫(yī)療器械司標(biāo)準(zhǔn)處工作人員表示，目前國家相關(guān)部門并沒有批準(zhǔn)“鈦項(xiàng)圈”作為醫(yī)療器械，因此商家宣傳“鈦項(xiàng)圈”治療頸椎病的功效，消費(fèi)者不可輕信。

　　中醫(yī)推拿 手到病除

　　中醫(yī)按摩宣傳的治病原理：治療時(shí)不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，能夠疏筋通絡(luò)，緩解疼痛和麻木、活血化淤，從而達(dá)到治療頸椎病的目的。

　　專家點(diǎn)評(píng)：馬華松介紹，頸椎病主要分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型和椎動(dòng)脈型等類型，不同類型治療方法也有所不同。對(duì)于因神經(jīng)根水腫引起的神經(jīng)根型頸椎病，在急性發(fā)作時(shí)是千萬不可進(jìn)行按摩、推拿、牽引的，否則會(huì)加重神經(jīng)根水腫，使病情惡化。

　　馬華松指出，目前頸椎病的治療以保守治療為主，保守治療以中醫(yī)治療更為普遍。但是即使對(duì)于適于推拿、按摩治療的，也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，因?yàn)橹挥袑�業(yè)醫(yī)生才能把握揉捏的尺度，不會(huì)產(chǎn)生副作用，“切忌把自己的頸椎交給沒有受過正規(guī)訓(xùn)練的人員手里�！�

　　3運(yùn)動(dòng)處方最有效

　　與其花費(fèi)重金購買保健枕、鈦圈，不如積極做運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和緩解頸椎病最好的方法。從解剖學(xué)的角度看，全身的肌肉群幾乎呈放射狀與頸椎密切相關(guān)，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是全身協(xié)調(diào)性和平衡性的鍛煉，因此都會(huì)使頸椎得到鍛煉。在防止運(yùn)動(dòng)傷害的前提下，適當(dāng)增大鍛煉頻率和強(qiáng)度都是非常有益的。

　　工作時(shí) 不失時(shí)機(jī)放松頸椎

　　在工作當(dāng)中不要長時(shí)間低頭，經(jīng)常在工作間隙放松休息。在伏案工作、用電腦時(shí)，每隔兩小時(shí)一定要站起來休息一下，活動(dòng)一下肩頸，做做擴(kuò)胸動(dòng)作，既預(yù)防了頸椎病，又能放松身心，一舉兩得。

　　工作間隙可以嘗試做以下活動(dòng)：首先是緩慢地盡量把頭向后仰，仰到最大角度后維持兩三秒鐘，千萬不要超過5秒鐘，之后慢慢復(fù)位，再緩慢地向左轉(zhuǎn)頭，復(fù)位后再緩慢地向右轉(zhuǎn)。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)5到10次，而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。之后還可以雙手交叉后抱住后腦勺(枕枕頭的部位)，之后頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓(xùn)練頸部肌肉的力量，這樣的動(dòng)作每次做10到20次，每天重復(fù)三四次最好。

　　必須注意的是，頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環(huán)繞動(dòng)作，防止椎動(dòng)脈和頸部神經(jīng)受壓迫而產(chǎn)生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發(fā)麻的癥狀。

　　閑暇時(shí) 放風(fēng)箏打羽毛球游泳

　　加強(qiáng)頸部鍛煉，放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)，而經(jīng)常要低頭的乒乓球則不適宜頸椎病的高危人群。而對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了頸椎病癥狀的人來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要聽取醫(yī)生意見，不要太過劇烈。

　　-鏈接

　　學(xué)動(dòng)物練頸椎

　　不少電腦族患有不同程度的頸椎不適。瑜伽中模仿動(dòng)物的姿態(tài)可以令我們的頸椎更舒服、更健康�！�

　　1.鴕鳥式

　　雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，吸氣的時(shí)候抬頭，呼氣的時(shí)候緩慢放松。

　　2.魚式

　　平躺，吸氣時(shí)將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個(gè)孔；雙膝回蜷交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關(guān)節(jié)。呼氣時(shí)身體緩慢放松，平躺。

　　3.烏龜式

　　雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌打開，在吸氣的時(shí)候帶動(dòng)頸椎，下巴上揚(yáng)。呼氣的時(shí)候，下頜靠近胸部，運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在頸部。