今天是長(zhǎng)假的最后一天，也是長(zhǎng)假中最冷的一天。上午記者從各大醫(yī)院了解到，這兩天急診的病人在逐漸增加，主要是胃腸不適、上呼吸道感染等�！斑@一兩周都少不了病人。”

　　明天氣溫還會(huì)逐漸下降，長(zhǎng)假后人們會(huì)感到身心疲憊，抗寒防病能力處于低谷，而且這個(gè)季節(jié)經(jīng)常是冷暖空氣你來(lái)我往互不示弱，稍不注意就會(huì)受涼感冒。解放軍302醫(yī)院主任醫(yī)師張新力特別提醒大家更要注意天氣變化，適時(shí)增減衣服。

　　預(yù)防“節(jié)后綜合征”

　　“節(jié)后綜合征”具有普遍性，上班族是易感人群。其實(shí)“節(jié)后綜合癥”是長(zhǎng)假制度后出現(xiàn)個(gè)人生物鐘被破壞的一種現(xiàn)象，并不是我們平時(shí)所說(shuō)的真正意義上的疾病。張醫(yī)生認(rèn)為，大多數(shù)人出現(xiàn)的不適緣于生理、心理慣性。于是，有些人便會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問(wèn)題。上班族要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。同時(shí)還要補(bǔ)充睡眠，每天晚上入睡前不妨泡個(gè)熱水澡，易失眠者可在睡前喝些牛奶等。另外還要注意合理飲食。應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶和多食堿性食物。如新鮮水果、蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。

　　“秋凍”不要凍過(guò)頭

　　入秋之后，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩，抵抗力弱，容易感冒、咳嗽。專家特別提醒大家，一定要注意秋季養(yǎng)生，平安無(wú)事地度過(guò)“多事之秋”。從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，“潤(rùn)其燥”是秋季養(yǎng)生的大法，所以飲食上要注意用清淡滋潤(rùn)之品以防燥。秋季每日水的攝入量應(yīng)達(dá)到2000毫升，以維持水電解質(zhì)代謝平衡。

　　俗話說(shuō):“春捂秋凍”。專家說(shuō)，適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥�，可增�?qiáng)皮膚的耐寒力。但中秋以后，氣溫降低，要注意適時(shí)增減衣物，不可驟增驟減，也不可增加過(guò)多，以利于身體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。特別是患有慢性疾病及年老體弱多病者，注意保暖是預(yù)防秋季發(fā)病的重要措施。

　　來(lái)源：北京晚報(bào) 記者：賈曉宏