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    會(huì)吃才健康之:坐月子千萬不能學(xué)美國人
2010年02月10日 15:15 來源:羊城晚報(bào) 發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小

  獨(dú)家連載:2010會(huì)吃才健康 (《孔令謙談:會(huì)吃才健康》 化學(xué)工業(yè)出版社) 孔令謙 編著

  現(xiàn)在中國的都市女性,生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣越來越西化,跟美國人基本差不多。但是有一點(diǎn),就是坐月子千萬不能學(xué)美國人。

  美國女性沒有坐月子這種說法,她們前一天晚上在醫(yī)院生孩子,第二天就可以開車上班,下水游泳。東方人跟西方人的體質(zhì)不同,而且這種習(xí)慣本身就是不對的。

  坐月子期間受風(fēng)了,受涼了,就容易腰酸背痛,有重墜感,又沒精神,頭還疼。這些癥狀,結(jié)合原因,就是受風(fēng)、著涼引起的經(jīng)絡(luò)不通。

  中國人坐月子最怕的就是受風(fēng)著涼,一旦著涼,就很容易得產(chǎn)后病,而且不容易去根。現(xiàn)在的條件好了,家里空調(diào)暖氣齊全,只要注意,基本不會(huì)著涼,只需要注意不要被風(fēng)直接吹就可以了。房間早晚要注意通風(fēng)換氣,保持空氣新鮮。飲食上也不要吃寒涼的東西,多吃一些平補(bǔ)或溫補(bǔ)之物。

  小米粥和雞蛋這兩樣食物,被老人們視為“標(biāo)準(zhǔn)月子餐”的必備品。小米粥和雞蛋都是好東西,性質(zhì)平和,具有平補(bǔ)的功效,但雞蛋不要吃得太多,蛋白質(zhì)或者膽固醇過剩對身體也不利。

  那么坐月子的時(shí)候飲食上要遵循一個(gè)什么原則呢?

  女性產(chǎn)后多虛多瘀,所以應(yīng)該禁食生冷、寒涼的食物。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

  產(chǎn)后不宜大補(bǔ),尤其是產(chǎn)后的一兩個(gè)周,滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

  蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果,有些人說二者“水氣大”,吃了會(huì)傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。為了消化更容易,產(chǎn)后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。

  如果沒有不適,產(chǎn)后最好不要擅自藥補(bǔ),如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化瘀,潤腸通便。

  懷孕的時(shí)候很多人都忽視了一個(gè)威脅孩子健康甚至生命的殺手———低熱。

  孕期持續(xù)性的低熱是比較普遍的現(xiàn)象,體溫也就比正常體溫高一點(diǎn)兒左右,粗心的人可能根本感覺不到,有些人發(fā)現(xiàn)了,也往往以為是保暖或者進(jìn)補(bǔ)的原因,以為是正常的。

  其實(shí),低熱對胎兒的發(fā)育非常不利,是胎兒腦和神經(jīng)系統(tǒng)病變的重要原因。低熱的溫度不會(huì)太高,一般不超過38℃;伴有面部潮紅,手心發(fā)燙。這些癥狀,往往早上就好了,到了下午和晚上又開始出現(xiàn)。

  如果低熱,只持續(xù)一兩天,可能是胎兒發(fā)育帶來的身體上的輕微變化,可以不去理會(huì),如果是持續(xù)低熱,就要引起重視了。

  如果你最近吃保健品或者補(bǔ)品比較多,就應(yīng)該暫時(shí)停止進(jìn)補(bǔ),檢查一下補(bǔ)品中是不是助陽的成分較多,這類補(bǔ)品不適合孕婦。再就是不是雞鴨魚肉吃得太多了,飲食過于肥甘厚味。飲食上可以多吃一些蔬菜水果,肉類少吃一點(diǎn),補(bǔ)充營養(yǎng)的話可以吃一點(diǎn)魚。

  如果持續(xù)低燒時(shí)間超過一周,應(yīng)及早就醫(yī)。(完)

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直隸巴人的原貼:
我國實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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