甲流疫情在全球的迅速蔓延，給人們心理帶來了不小的沖擊。許多人面對甲流疫情的傳播產(chǎn)生焦慮、恐慌的心理，甚至得了強(qiáng)迫癥，大大影響了生活質(zhì)量。面對隨疫情產(chǎn)生的心理問題，人們該怎樣釋放自己的壓力，排解心中的不安情緒呢？11月16日，記者帶著這些問題采訪了山西心理咨詢界的“泰斗”、山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院的郭宏教授。

　　警惕“醫(yī)源性疾病”

　　郭教授指出，在預(yù)防甲流時(shí)，千萬要提防患上“醫(yī)源性疾病”。所謂醫(yī)源性疾病，即在防治疾病或患病求醫(yī)的過程中,由于某些因素引起新的疾病。而現(xiàn)在人們因?yàn)轭A(yù)防甲流而引起的恐懼癥、疑病癥、強(qiáng)迫癥等都可以屬于醫(yī)源性疾病。郭教授解釋說，現(xiàn)代社會(huì)資訊非常發(fā)達(dá)，媒體對于甲流疫情的發(fā)展宣傳得太到位，而百姓對宣傳報(bào)道卻沒有深刻地理解。這個(gè)時(shí)候，如果我們對疾病的科普宣傳跟不上的話，人們就容易得“醫(yī)源性疾病”。

　　郭教授認(rèn)為，為了避免這種情況發(fā)生，人們不僅要多看報(bào)道，及時(shí)掌握疫情發(fā)展，并且要把對疫情的報(bào)道理解透徹。同時(shí)，新聞媒體對疫情的宣傳一定要準(zhǔn)確、全面，把甲流疫情“可防、可控、可治”的道理廣泛傳播，深入人心。預(yù)警報(bào)告必不可少，心理安慰和防范知識也是必要的，這樣才能使人們以正常的心態(tài)去對待疫情的傳播。

　　三種常見心理問題

　　郭教授分析道，預(yù)防甲流所產(chǎn)生的三個(gè)心理問題，即恐懼癥、疑病癥和強(qiáng)迫癥，極易對人們造成困擾。

　　恐懼癥表現(xiàn)為因?qū)σ咔榈目只哦�產(chǎn)生的焦慮、不安、極度害怕的情況。得恐懼癥的人多是中年人，對家庭和事業(yè)的雙重掛念使他們非常害怕得病。治療恐懼癥的最好辦法是要去全面地了解甲流疫情的真實(shí)情況，認(rèn)識到甲流可防可治。同時(shí)，樹立良好的心態(tài)，引導(dǎo)自己正確地面對生老病死，恐懼自然就會(huì)消失了。

　　疑病癥的臨床表現(xiàn)為稍有一點(diǎn)發(fā)熱、打噴嚏、咳嗽就懷疑自己受到了病菌的感染�；忌弦刹“Y的原因是對自己身體健康狀況的過分關(guān)注，這時(shí)最好找朋友或心理專家訴說，轉(zhuǎn)移注意力，或用一種輕松的娛樂方式來釋放壓力。

　　郭教授說，最近有一些家長向她訴說自己仿佛得了強(qiáng)迫癥，表現(xiàn)為在家里要戴口罩才會(huì)覺得安全，給孩子反復(fù)洗手還是覺得不干凈等等。對此，郭教授表示，這是一種在預(yù)防甲流時(shí)易得的清潔強(qiáng)迫癥。戴口罩、洗手等行為是應(yīng)該的，但沒有必要成為強(qiáng)迫行為。患者應(yīng)該分散注意力，不要對甲流疫情的信息過分關(guān)注和緊張。

　　提高身心雙重“免疫力”

　　郭教授指出，甲流并不可怕，不是不可預(yù)防的。面對疫情，要學(xué)會(huì)科學(xué)地規(guī)劃生活，保持正確的心態(tài)，提高身體和心理雙重的免疫能力。在生活中堅(jiān)持以下幾點(diǎn)，有助于預(yù)防甲流的侵襲，也可以有效解決因疾病而產(chǎn)生的心理問題。

　　起居要注意科學(xué)性。人體的生物鐘應(yīng)和大自然的規(guī)律一致，晚上10點(diǎn)左右睡，早晨6點(diǎn)左右起是最科學(xué)的起居時(shí)間。

　　吃喝要以清淡為主。人體內(nèi)應(yīng)該呈現(xiàn)弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝，所以不宜多吃鹽。同時(shí)，要多吃堿性大的綠色蔬菜，但是也要懂得搭配才能最大限度地吸收營養(yǎng)。

　　穿戴要符合時(shí)節(jié)。春天要“捂”，即春天時(shí)不能早早更換衣服，要捂一段時(shí)間，以防氣溫回降；秋天要“凍”，不要過快換上厚衣服，要涼一點(diǎn)，以免過熱引發(fā)感冒。

　　一定要做有氧運(yùn)動(dòng)。一些喜歡晨練的人通常在太陽還沒有升起時(shí)就到樹林去跑步，這是錯(cuò)誤的。太陽升起后樹木才會(huì)進(jìn)行光合作用放出氧氣，此時(shí)才是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。

　　郭教授最后補(bǔ)充說，沒有接種疫苗的人不要萬念俱灰，平時(shí)也可以喝一些中藥來預(yù)防流感；接種了疫苗的人也不要以為自己上了保險(xiǎn)而麻痹大意。(張媛)