隨著秋天的到來，人們的食欲開始增加，身體會自然而然地儲存一定的脂肪，此時許多女性最害怕的莫過于“貼秋膘”。為了保持良好體型，不少白領(lǐng)女性開始了 “減肥持久戰(zhàn)”：只吃水果、過激運動、靠維生素片補充營養(yǎng)等都成為了不少女性的首選，但專家提醒說，減肥減得太狠可能造成骨密度下降，重者病變?yōu)楣琴|(zhì)疏松。

　　常吃減肥藥20歲女孩50歲的骨頭

　　今年才20出頭的張小姐，原先因為自己略顯臃腫的身材常被同事打趣為“小胖子”。今年夏天，她橫下心，要施行減肥計劃：從水果代替主食到大密度的運動量，張小姐確實一天天瘦下來，而周圍人的驚嘆聲滋長了她不滿足的心，瘦了20斤，還想再瘦 10斤。無止盡的節(jié)食和瘋狂運動不但使得張小姐體力不支，還出現(xiàn)了經(jīng)常摔跤的情況。開始幾次，她并未警覺到有什么問題，直到前段時間，摔成骨折，到了醫(yī)院一檢查，小小年紀(jì)的她已患上了骨質(zhì)疏松癥。

　　記者了解到，在醫(yī)院門診中，愛美女性動不動就因跌倒而骨折的事也屢見不鮮，這些容易跌倒而骨折者多是為了保持身材吃減肥藥或抽脂成癮者，造成鈣的攝入量不夠，體重經(jīng)常在短期內(nèi)快速下降，影響了骨密度，導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松癥，很多20多歲的女孩已相當(dāng)于50多歲的骨密度。

　　專家分析說，人體中適當(dāng)?shù)闹�肪組織，能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加腸鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度(體內(nèi)的骨礦含量)也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。人體最容易發(fā)生骨折的部位是腰椎、胸椎、股骨頸和前臂。

　　年輕女性比男性更易流失骨質(zhì)

　　骨質(zhì)疏松是以骨量降低和骨組織微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞為特性，導(dǎo)致骨脆性增加和容易發(fā)生骨折的全身性疾病，無論男女，在正常的老化過程中，大約從35歲起，骨量就會開始慢慢流失。如果你還認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是老年人的疾病，那么你已落伍了�，F(xiàn)代都市的青年白領(lǐng)們，往往由于工作忙碌，生活壓力大，而忽視了對自身健康的儲蓄，飲食結(jié)構(gòu)不合理，鈣質(zhì)攝取不足，以及長期的伏案工作、缺乏體育鍛煉等諸多因素，都為骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生埋下了隱患。

　　目前全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第七位。隨著年齡的增長，肌體對骨質(zhì)中的主要成分鈣質(zhì)的吸收逐漸減弱，如果不加以重視，且平時不注意鈣的攝取、缺乏鍛煉等，就很可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。有數(shù)據(jù)顯示，在25~35歲這個年齡階段，50%以上青年白領(lǐng)的骨密度值低于同年齡階段的平均值，職業(yè)女性骨質(zhì)流失情況較男性還嚴(yán)重，骨質(zhì)疏松有年輕化的趨勢。

　　戶外運動能改善骨質(zhì)疏松狀況

　　專家認(rèn)為，除了積極運動外，適量運動能改善骨質(zhì)疏松的狀況�，F(xiàn)代白領(lǐng)女性普遍缺乏運動，上下班以車代步，以電梯代替樓梯，以電話聯(lián)絡(luò)代替登門造訪，而一到辦公室又終日坐在電腦前面無暇戶外運動，同時在密不透風(fēng)的辦公大樓里缺乏日光照射。如果能多參加戶外運動，吸收陽光的同時，減緩骨量的急劇減少，這樣將來患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險會大大降低。建議平日要維持適量的有氧運動，散步、登山、步行、游泳都是很好的運動，而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領(lǐng)一族，要多注意多接觸陽光，在緊張工作的同時，要抽空活動活動身體，一般來說，每周要堅持2-3次運動。

　　另外研究發(fā)現(xiàn)，常喝可樂也會降低女性骨密度。骨礦物質(zhì)密度與骨折風(fēng)險緊密相連，常喝可樂的女性，股骨的骨密度明顯低，喝得越多，骨質(zhì)越疏松�？蓸分泻�有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。女性應(yīng)避免經(jīng)常飲用可樂。

　　補鈣加均衡飲食保持骨密度

　　骨質(zhì)疏松癥治療最好的方法就是預(yù)防它的發(fā)生。有人認(rèn)為骨頭不疼不癢，就不會患骨質(zhì)疏松癥，這使許多人因而貽誤了預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的最佳時機。

　　一般來說多數(shù)婦女大約在35歲時骨密度達到高峰，持續(xù)數(shù)年后進入了更年期。女性更年期后的快速骨質(zhì)流失和人體內(nèi)雌激素減少有關(guān)。人體中所含的鈣其中大多儲藏在骨中，當(dāng)攝入足夠的鈣時，一部分鈣被吸收入骨骼，一部分則進入血液循環(huán)，參與機體調(diào)節(jié)后隨尿液排出。而當(dāng)人體攝入鈣不足時，骨鈣會分解出來，重新流入血液中參與機體調(diào)節(jié)，再由尿液排出。對女性來說，在35歲左右，就要注意防止鈣的流失，在骨頭的成長和鞏固期，盡量多儲存骨本，增加骨質(zhì)密度。在進入骨質(zhì)衰退期以后，則要注意減緩骨質(zhì)流失的發(fā)生。

　　女性在日常生活中，要注意以下幾個方面：首先，鈣的攝入相當(dāng)重要。女性在日常生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。預(yù)防保健方面，在平時生活中應(yīng)注意去除可以避免的危險因素，如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。(王宛璐 蔡蘊琦)