工作壓力大，有時(shí)候盡管已經(jīng)感到很疲倦了，但就是睡不著或是睡不踏實(shí)怎么辦？那么，現(xiàn)在就讓我們來(lái)分享一下各位“睡美人”的養(yǎng)顏妙方吧。

　　現(xiàn)在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺(jué)了。”看來(lái)不是無(wú)故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢(qián)的保養(yǎng)方法哦。現(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用

　　達(dá)到完美“美容覺(jué)”的細(xì)則

　　合理的皮膚休息，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂。一天當(dāng)中，皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間是在晚上，特別是晚上10點(diǎn)左右到清晨2點(diǎn)之間。如果在這個(gè)時(shí)間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。

　　1、不能錯(cuò)過(guò)晚上的睡眠，特別是晚10點(diǎn)至清晨2點(diǎn)。如果錯(cuò)過(guò)了，就等于錯(cuò)過(guò)了皮膚新陳代謝的良好時(shí)機(jī)。

　　2、睡覺(jué)前要清潔皮膚，否則污物會(huì)堵塞毛孔，血液不能充分到達(dá)皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。

　　3、不能帶妝睡覺(jué)過(guò)夜，化妝品會(huì)給皮膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)和緊張感，還會(huì)使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息。

　　4、給予皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過(guò)的皮膚吸收力特別強(qiáng)，因此，睡前是供應(yīng)皮膚營(yíng)養(yǎng)的良好時(shí)機(jī)，可以涂些晚霜之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)霜。

　　5、要有足夠的睡眠。睡覺(jué)時(shí)要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因?yàn)榘疽棺钊菀状偈蛊つw疲勞和老化。

　　6、睡前要保持居室內(nèi)適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過(guò)于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。

　　7、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。

　　睡覺(jué)排毒的秘訣

　　“無(wú)毒”的女人最美麗。因?yàn)樯眢w排毒有定時(shí)，睡眠不足會(huì)把整個(gè)排毒過(guò)程攪亂。從身體排毒時(shí)間表來(lái)看，21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行；凌晨1：00～3：00是大腸排毒；早上7：00～9：00是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。針對(duì)不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺(jué)中美容。

　　美容覺(jué)可不是簡(jiǎn)單的睡覺(jué)，時(shí)常能睡個(gè)美容覺(jué)，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤(rùn)的膚色睡出來(lái)。

　　1、睡前洗個(gè)舒適的熱水澡，并進(jìn)行面部肌膚深層清潔。

　　2、睡眠的姿勢(shì)要正確，質(zhì)量才高。

　　3、聽(tīng)有助于睡眠的音樂(lè)，可以帶來(lái)平和舒適的好心情。

　　4、在水中加點(diǎn)可起舒緩作用的香料或采用香熏護(hù)理。

　　睡眠美容新靚點(diǎn)

　　晚上11時(shí)至凌晨5時(shí)是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)及修復(fù)的旺盛期，護(hù)膚品吸收率在此時(shí)會(huì)比日間高一倍。因此護(hù)膚霜也有日、夜之分，夜間護(hù)膚品著重滋養(yǎng)及加速新陳代謝，滋潤(rùn)度及成份濃度比日霜高。也可于睡眠時(shí)使用專(zhuān)供敷“過(guò)夜”的睡眠面膜，如害怕這類(lèi)凝膠狀面膜半干的狀態(tài)影響入睡前的情緒，可以睡前一小時(shí)敷上，有足夠時(shí)間讓它干透。但如果是紙膜型面膜則千萬(wàn)不要敷“過(guò)夜”，因?yàn)闀?huì)把臉上的水份一并抽干呢！

　　與一般敷15至20分鐘的面膜不同，睡眠面膜著重保濕，其軟化角質(zhì)層功效不及快速的面膜，但養(yǎng)份及滋潤(rùn)度可媲美晚霜，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌膚。睡眠面膜常以維他命E、蜂蜜、玫瑰果精華等修護(hù)肌膚，提升水份，因此有許多都是白領(lǐng)喜歡于夜間洗臉后敷睡眠面膜十分鐘，以補(bǔ)充白天肌膚的水分流失，效果極佳。

　　溫馨提示：

　　充足的睡眠是保持皮膚濕潤(rùn)、細(xì)膩、青春常駐的首要的條件。通過(guò)生活實(shí)踐，許多人已感覺(jué)到，良好的睡眠可謂是一個(gè)美容大師�？墒侨艘话疽贡銜�(huì)膚色暗淡，面部皺紋增多。這是由于睡眠不足，皮膚細(xì)胞的種種調(diào)節(jié)活動(dòng)受到阻礙，血液循環(huán)不良，水份和脂肪分泌過(guò)少，皮膚易干燥而產(chǎn)生皺紋。相反，人睡眠充足，不僅使頭腦與身體得到充分休息，同時(shí)也使皮膚細(xì)胞有進(jìn)行種種調(diào)整活動(dòng)的時(shí)間，使皮膚所需營(yíng)養(yǎng)在休眠中得到補(bǔ)充，因而人才會(huì)膚色健康，有一種精神煥發(fā)的感覺(jué)。 (來(lái)源：香港《大公報(bào)》)