高血壓正肆虐全球，嚴重影響人們的身體健康。專家指出，人們心理往往有個定式思維，認為防治高血壓是中老年人的事，這是十分錯誤的。因為高血壓與多種因素有關，常常逐步起病，早期并無癥狀，人到中老年被診斷為高血壓時，很可能已經(jīng)損傷了血管和身體重要器官，因此，被稱為“無聲殺手”。所以，防治高血壓，必須從年輕的時候做起。

　　必須“喊停”的不良生活方式

　　現(xiàn)在的許多心血管病，原因很多，除了遺傳、年齡等無法控制的因素外，主要由于不健康的生活方式，尤其是高鹽、肥胖或超重、少動、酗酒，還有吸煙、高脂、高熱量、低鉀與蔬菜不足、精神負擔過重等等，對高血壓來說，前四者尤其重要。

　　罪魁禍首1：高鹽飲食

　　菜肴里放鹽，的確可讓味蕾大大滿足，但專家提醒，過量的鹽攝入會導致不良的生理反應并引起某些疾病，特別是高血壓。這是因為鹽里面的鈉離子過多地被吸收入血后，引起水鈉儲留，導致血容量增加，血壓上升；并能同時引起血管平滑肌細胞的水腫，血管腔變窄，也會引起血壓上升。可以這樣形象描述為什么血壓會上升：當自來水管壓力不變時，把水龍頭堵住一半(管腔變狹窄)，水壓增大，管子里的水就會從里面噴發(fā)而出。

　　專家建議：防治高血壓，每日最佳的鹽攝入量為1.5~2.3克。最多不能超過5克。

　　罪魁禍首2：過量飲酒

　　每日喝酒500毫升以內(nèi)，是可以被排出體外的。很多年輕人，喜歡三五個朋友相約一起去吃飯、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大時，可以增加心肌收縮力，增加體重和身體的其它變化，時間一久，就會引起肝臟與大腦等的病變。

　　專家認為，沒有高血壓的人酒可以少喝，每天不超過500毫升，高血壓尤其血壓未控制者以不喝為宜。

　　罪魁禍首3：熬夜伴隨心理壓力

　　現(xiàn)代上班族的活動空間已越來越局限，大部分人每日長時間坐在椅子上；青少年喜歡上網(wǎng)；出門坐車等，都把大量時間置于坐位，極少體力活動，使身體功能減退，脂肪堆積，體重增加，血壓大大“提升”。

　　心理壓力和長期熬夜是兩對“好朋友”，常常攜手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游樂，保持高度心理壓力，也會使血壓飆升。

　　罪魁禍首4：超重與肥胖

　　避免超重與肥胖不僅是為了美觀，肥胖、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖，是產(chǎn)生高血壓與心臟病的重要原因。

　　脂肪里含有大量對身體有害的物質(zhì)，損害心血管和身體重要器官，也是引發(fā)高血壓的重要原因，現(xiàn)在越來越多的肥胖，尤其是兒童，常常是過度營養(yǎng)，高脂飲食，且缺乏運動。肥胖絕不是健康的表現(xiàn)，現(xiàn)在已經(jīng)是一個嚴重的公共衛(wèi)生問題，必須從小時候和良好的生活方式做起。(來源：法國《歐洲時報》)