春天正是排毒天。萬物生長之際,冷暖交替之時,積蓄一冬的體內(nèi)養(yǎng)分,若不加快體內(nèi)新陳代謝,就會有毒素在體內(nèi)積淀。
坊間流傳排毒方法五花八門,專家卻告訴我們:正確的排毒,無須靠斷食。真正的美麗來自智慧。循科學(xué)做個排毒加減法,就足以讓全身無毒一身輕,由內(nèi)而外散發(fā)健康透亮。
春天,重點(diǎn)排毒時
整個冬季,加上很多節(jié)日如圣誕、新年、農(nóng)歷新年、情人節(jié)等,氣氛熱烈,美食當(dāng)前,容易吃得過多。而且此季吃的食物都是比較高脂肪、油膩及高糖的食物,所以現(xiàn)在到了春季,是重點(diǎn)排毒的時候了。
從醫(yī)學(xué)的角度分析,到了春季,由于氣溫上升,人的血液循環(huán)順暢,新陳代謝活躍,汗水和皮脂分泌也開始旺盛,可以說是排毒的理想時機(jī)。
但從營養(yǎng)學(xué)的角度來看,并不是說要在哪一個特定的時期排毒。只要前一段時間你自己的飲食不是很均衡,導(dǎo)致體內(nèi)積聚了毒素,就應(yīng)該要排毒了。
毒素從何而來?
毒素是從體內(nèi)積聚的脂肪,以及蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的。當(dāng)體內(nèi)毒素含量過高時,會令身體各個系統(tǒng)負(fù)荷過重而出現(xiàn)問題,臉部和身體肌膚會出現(xiàn)各種各樣狀況,如:膚色晦暗、毫無光澤,長痘痘暗瘡,肌膚免疫力下降、容易過敏等等。
另外,還會引起消化系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)失調(diào),甚至導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。
排毒自測
由于人們平日食用大量脂肪、肉類及加工食品,會導(dǎo)致毒素難以排走。如果發(fā)現(xiàn)自己有以下身體癥狀,就代表身體內(nèi)已積存了一定程度的毒素,是時候進(jìn)行排毒工作了。
1、尿液混濁;
2、慢性便秘;
3、胃部不適、消化不良;
4、身體腫脹;
5、經(jīng)常放臭屁,有強(qiáng)烈口臭及體臭;
6、生暗瘡;
7、渴睡、發(fā)惡夢、失眠。
排毒加法
排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過程,透過中和毒素及排泄而清除,排毒過程會于體內(nèi)不斷進(jìn)行。
要將身體的毒素有效排走,必先要從日常飲食入手,除了要減少進(jìn)食脂肪、肉類、加工食品外,可從以下幾方面的日常習(xí)慣入手,讓消化系統(tǒng)得到排毒及休息。
每天喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝足兩公升水,可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,減少腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒最簡便的方法。
切忌喝含糖分的飲料,因會增加熱量。
進(jìn)食大量纖維食物
以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。
另外,宿便之所以會留在人體內(nèi),就是腸道蠕動不夠,如果多吃富含纖維質(zhì)的食物,如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助排便。
蒸桑拿
每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。但浴前喝一杯水可幫助加速排毒,浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分,同時排出剩下的毒素。
另外,蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。
平時多做運(yùn)動
每天都做30分鐘的運(yùn)動,如快步走、爬樓梯或多散步,也是很好的促進(jìn)腸胃蠕動的方法。
排毒減法
一方面加強(qiáng)身體排毒能力,另一方面也要主動拒絕負(fù)面毒素的產(chǎn)生。這樣排毒才能更徹底。是什么在增加體內(nèi)毒素的積聚?以下幾點(diǎn)與排毒也有莫大關(guān)系。
少吃大魚大肉或油膩的食物
吃大魚大肉或油膩的食物令脂肪和蛋白質(zhì)攝入太多,都會使身體的消化功能下降,從而在體內(nèi)產(chǎn)生毒素積淀。
不熬夜
熬夜或睡眠不足會使身體的新陳代謝減慢,增加毒素的積聚。
不碰煙酒
煙酒過多和壓力過大會導(dǎo)致毒素的產(chǎn)生,因此不碰煙酒和保持輕松愉快的心情,有利于減少毒素產(chǎn)生。
(摘自美國《僑報》)
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