中新網(wǎng)2月18日電 據(jù)新加坡《聯(lián)合早報(bào)》報(bào)道,英國最新研究顯示,每周只要進(jìn)行幾分鐘的劇烈運(yùn)動,對于降低患上乙型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),將比每天進(jìn)行半小時(shí)中等程度運(yùn)動更有效。
愛丁堡赫瑞瓦特大學(xué)的研究員蒂蒙斯說:“如果你只有那么一點(diǎn)時(shí)間,每周只要進(jìn)行7分半鐘的劇烈運(yùn)動,就可能令健康獲得很大的好處,這同現(xiàn)有的觀點(diǎn)迥然不同!
蒂蒙斯和他的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常久坐的年輕男子,只要在兩個(gè)星期內(nèi),在運(yùn)動腳踏車上全速踩上15分鐘,就能顯著改善他們代謝葡萄糖的能力。傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動可以提高人體對胰島素的敏感度,促進(jìn)血糖代謝功能。劇烈運(yùn)動也有同樣功效,不過,它也能直接降低人體內(nèi)的血糖水平,這是一般運(yùn)動無法達(dá)到的效果。
蒂蒙斯的研究團(tuán)隊(duì)在試驗(yàn)中,讓16名20多歲的男性進(jìn)行了6次各持續(xù)17至26分鐘的運(yùn)動。參與者每回會進(jìn)行4到6次的30秒劇烈運(yùn)動,間中則有4分鐘的休息時(shí)間。
兩個(gè)星期后,研究員讓這些男性喝下一杯含有75克葡萄糖的飲料,他們體內(nèi)的血糖和胰島素水平處于正常水平以上的時(shí)間,分別減少了12%和37%。蒂蒙斯指出,只有非常健康的人,才會在體內(nèi)血糖上升后迅速恢復(fù)到正常水平。
根據(jù)這一研究結(jié)果,蒂蒙斯認(rèn)為,人們每周應(yīng)該進(jìn)行兩次運(yùn)動,每回進(jìn)行4到6次的30秒劇烈運(yùn)動,如騎腳踏車或跑上樓梯。不過,他指出,患有糖尿病或心臟病的人應(yīng)該在醫(yī)生監(jiān)督下,逐漸增加運(yùn)動量。
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