“我家小孩晚上總是容易驚醒，睡不著，請(qǐng)大家支招呀！”“孩子晚上睡不著，白天精神又不好，她著急，我們也著急！”“現(xiàn)在到底該怎么作息�。俊薄�…昨天，高考家長(zhǎng)群里，不少家長(zhǎng)拋出孩子的睡眠問題。

　　重慶一中高三教學(xué)年級(jí)組長(zhǎng)、高三理科綜合備課組組長(zhǎng)羅健向考生們提出了一些考前調(diào)整建議。

　　按高考時(shí)間調(diào)節(jié)生物鐘

　　“這個(gè)時(shí)候了，同學(xué)們不要指望做多少題來提高能力，調(diào)節(jié)好狀態(tài)、保證睡眠在高考中就占據(jù)了優(yōu)勢(shì)！”羅老師提醒同學(xué)們，應(yīng)該按照高考的時(shí)間來調(diào)節(jié)生物鐘。

　　調(diào)節(jié)生物鐘包括兩方面：一方面是復(fù)習(xí)科目的調(diào)節(jié)：盡量把語文、文(理)綜合放到上午復(fù)習(xí)，數(shù)學(xué)和英語放到下午復(fù)習(xí)。另一方面是晚上11點(diǎn)到11點(diǎn)半必須睡覺，早上起床的時(shí)間也可以比以往要晚一點(diǎn)，大概7點(diǎn)半到8點(diǎn)起床就可以。

　　適當(dāng)?shù)木毩?xí)是必須的

　　羅老師還建議同學(xué)們，可以通過翻閱做過的復(fù)習(xí)試卷、錯(cuò)題，鞏固基本知識(shí)點(diǎn)，自己作歸納總結(jié)。今年高考試卷結(jié)構(gòu)沒有變化，從考試說明來分析，主要考查的還是基礎(chǔ)知識(shí)，難度適中，出偏題怪題的幾率非常小。另外，同學(xué)們也要關(guān)注生活，關(guān)注社會(huì)，高考的出題方向也是引導(dǎo)同學(xué)們關(guān)注生活，考查同學(xué)們解決生活中的問題的能力。另外，羅老師還特別提醒，考前要放松，但并不是考前就不練習(xí)，適當(dāng)?shù)木毩?xí)是必須的。(記者 高敏)